Spotlight #1: Grace Grossmann
3 Cambios Sutiles para Volver a la Disciplina Cuando la Salud Mental Se Desajusta
Hola a todos,
Si has estado siguiendo desde hace un tiempo, probablemente esperabas una nueva edición de ¿Cuál es tu propósito?
Lamentablemente, por circunstancias fuera de mi control, la edición de esta semana no pudo publicarse. No voy a fingir que no estoy decepcionado — me encanta compartir esas historias — pero el ritmo debe mantenerse.
La buena noticia es que esto me dio la apertura perfecta para lanzar algo que he querido hacer desde hace tiempo: una nueva serie que explora la disciplina desde otro ángulo.
Algunas de las personas que más me inspiran no escriben directamente sobre disciplina. Pero escriben sobre cosas que se superponen con ella: duelo, atención, sanación, enfoque, resistencia, sentido, entre otras. Quería un espacio para pasarles el micrófono. Para invitarlos a esta conversación a su manera.
Para eso es Spotlight.
Esta nueva serie se publicará trimestralmente. Cada edición presentará a alguien cuyo trabajo se cruza con la disciplina desde un ángulo inesperado. Alguien que nos ayude a ver el panorama completo.
¿Cuál es tu propósito? continuará con su frecuencia habitual cada dos semanas. No va a ninguna parte. Pero Spotlight nos permite expandir los bordes de la conversación.
Ahora. Déjame contarte sobre la invitada de hoy.
fue la primera persona con la que colaboré como escritor. Su publicación, Mindful Moments, me dio una idea temprana de lo que se siente compartir espacio y propósito con otra voz.Es escritora, pensadora espiritual, sanadora holística, profesora de yoga y profesora de jardín infantil. Pero más que eso, es alguien que encarna lo que significa reconstruirse.
A los 21 años, Grace perdió a su mejor amiga debido a problemas de salud mental. Esa pérdida lo cambió todo y la puso en un camino de sanación que ha moldeado su vida y su trabajo desde entonces.
Es precisamente por su conexión vivida con la salud mental que la invité a reflexionar sobre cómo encaja la disciplina en el proceso de sanación. ¿Qué pasa cuando la disciplina deja de ser rígida y empieza a ser rítmica? ¿Y si no es algo que se impone, sino algo con lo que se baila?
La historia de Grace ofrece una mirada profundamente personal sobre cómo la estructura, la creatividad y la amabilidad consigo misma la ayudaron a recuperar el impulso, y cómo la disciplina, en su forma más suave, se convirtió en una parte clave de su proceso de sanación.
Lo que sigue es la reflexión de Grace, en sus propias palabras, sin editar. Elegí preservar el formato original por completo. Esta historia merece ser escuchada tal como ella la contó.
Ahi vamos.
Cómo bailar con la disciplina y revivir tu sentido del ser — un paso suave a la vez
Solo dos años antes de comenzar mi carrera de 3 años para convertirme en profesora de jardín infantil en Alemania (¡la cual acabo de terminar, woohoo!), fui internada en una clínica de salud mental.
Estos estudios revivieron mi autoconfianza y, lo más importante, me devolvieron la estructura y la disciplina, algo que me faltaba y que me costaba encontrar cuando sufría de una depresión que me despreciaba, incluso para levantarme de la cama.
Sé lo que es sentirse insensible y no querer seguir adelante. Sin embargo, ahora noto algo poderoso: la disciplina es/puede ser una cura para la depresión.
Cuando estamos deprimidos, no podemos enfrentar otro día, y mucho menos otra tarea en nuestra lista de pendientes. Por eso, la palabra “disciplina” suena demasiado rígida, así que cambiémosla:
Estos 3 cambios sutiles para ser más disciplinados al lidiar con problemas de salud mental son parte de un baile.
¡Cuando bailamos con la disciplina, la disfrutamos!
1. No veas la disciplina como una obligación distante, sino como algo que está en tu núcleo
Como humanos, prosperamos con la rutina.
No puedo repetirlo lo suficiente como defensora de la salud mental y sanadora holística: muchos clientes vienen a mí diciendo “Estoy estancado” o “No puedo con esto.”
Entonces miramos su rutina. Fuera del típico 9 a 5, hacen lo usual: comprar comida, ir al gimnasio, cocinar y ver Netflix.
Pero ¿dónde están las rutinas que hacen brillar tu alma?
Me gusta llamarlas rituales—las cosas que hacemos por nosotros mismos.
¿Qué tal 5 minutos para respirar conscientemente y sentarte en silencio en lugar de scrollear por una hora y desperdiciar tu tiempo?
ESO, mis amigos, es la RAZÓN por la que luchamos con sentirnos como basura y no saber cómo ser disciplinados.
Las redes sociales nos han robado la capacidad de notar el tiempo, pero nos han vuelto expertos en desperdiciarlo.
Recuerda esto: estamos más motivados y felices cuando somos disciplinados en un impulso consciente que nos hace sentir vivos. Eso significa: ¡sé creativo!
2. La creatividad está en tu núcleo: tu arte perdido para sanar
Cuanto más estoy en Substack, más veo que escribir está dentro de todos nosotros.
Nos llama hacia adentro para expresar los secretos profundos y oscuros que sentimos que no podíamos compartir debido a los estándares sociales o a la vergüenza que nos retenía.
He sido escritora desde que tengo memoria—diarios, cuadernos, siempre soñando con ser autora.
Ahora, lo soy. Hice ese sueño realidad.
¿Cómo?
Escuché a mi corazón.
Nunca seguí a la multitud. Me vestía diferente cuando era adolescente y tenía un teléfono rosado con tapa mientras todos los demás tenían Blackberries (me sentía como en Lizzie McGuire, ngl).
¿Por qué te cuento esto? Porque la creatividad me ayudó a abrazar mi autenticidad.
Cuando creas, te vuelves más disciplinado.
Ayudas a tu salud mental conectándote con el impulso de tu alma de sentirte viva y prosperar.
3. Haz lo que te hace sentir viva
La salud mental y la disciplina requieren tu atención plena.
Cuando estaba deprimida, todo lo que podía ver era el desastre en el que estaba, la culpa, la vergüenza, el peso.
Pero cuando invité la disciplina, gestioné mi tiempo—y mi energía—mucho mejor.
Estudiar psicología infantil, sociología y educación durante los últimos 3 años me ha fascinado.
Estudié casi todos los fines de semana, y me entrené para disfrutarlo.
Pro-Tip: ¡Disfrutar ayuda en el proceso! ¡Aprender es un privilegio!
Lo que reaprendí sobre mí fue que prospero con la disciplina, y era una de las cosas que más me faltaba cuando la depresión se apoderó de mí.
La conclusión:
Sin disciplina, sentimos que no tenemos control sobre nuestras vidas.
Con problemas de salud mental, también sentimos que no tenemos control.
Pero aquí está la verdad:
La disciplina mejora nuestra salud mental hacia un estado de equilibrio.
Los problemas de salud mental disminuyen nuestro deseo de disciplina.
Están profundamente conectados. Para mí, la disciplina ha sido una parte clave de mi sanación holística durante los últimos cuatro años.
Cuando dominamos nuestra mente, naturalmente queremos dominar nuestro tiempo, nuestra energía y nuestros esfuerzos.
Así es como la disciplina nos mantiene en equilibrio—no solo con rutinas, sino con rituales de autocuidado que nos alegran.
Entonces, ¿estás listo para bailar con la disciplina e invitarla?
Empieza pequeño. 10 minutos en la mañana para preparar tu desayuno y comer en silencio.
Sin teléfono. Solo presencia.
Notarás cómo la disciplina entra en acción y calma tu día, libre del golpe de cortisol.
La atención plena es una gran clave para ser libre.
Sígueme. Vamos paso a paso, con un momento consciente a la vez.
En Mindful Moments, nos enfocamos en lemas mensuales para devolverte a tu estado natural de coraje, calma y confianza, un paso y un ejercicio a la vez.
Gracias, Grace, por permitirnos ver el mundo a través de tus ojos.
Hay una línea en su texto que se me quedó grabada:
“Los problemas de salud mental disminuyen nuestro deseo de disciplina.”
Golpea fuerte. Y no solo porque es verdad, sino porque yo he estado girando en torno a una idea similar mientras trabajo en algunos proyectos nuevos. Grace simplemente lo dijo con claridad.
Cuando tu salud mental decae, tu función ejecutiva es la que recibe el golpe. Esa es tu consola de control interna. La que te ayuda a enfocarte, adaptarte, actuar y recordar lo que importa. Cuando funciona, la disciplina se siente como ritmo. Cuando no, incluso cepillarte los dientes puede sentirse como una montaña.
La mayoría de las personas intenta forzarse a continuar. A volver a moverse. Pero si tu sistema está fallando, más presión no lo va a arreglar. Lo que necesitas es una forma de responder a lo que está pasando, sin vergüenza.
Eso fue lo que Grace descubrió. Para ella, se manifestó en forma de rituales. Actos diminutos de respeto propio que hacían más fácil volver.
Así que la verdadera pregunta es:
¿Cuál sería tu versión de eso?
¡Que tengas una gran semana!
Viniste en busca de transformación, no solo de información.
Cada insight no vale nada sin acción. Cada lección queda incompleta sin práctica.
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