Cómo gastar menos atención en lo que no elegiste

Prácticas para reconocer y regresar de la distracción no intencional

Cuando pensamos en el concepto de enfoque, solemos asociarlo con poner toda nuestra atención en una tarea.

Entrar en flow. Ponerse los audífonos y olvidarse del mundo, solo para enfocarse en lo que tenemos frente a nosotros.

Pero muchas veces olvidamos el otro lado del enfoque.

Cuando nuestra atención se queda pegada en los hábitos equivocados, en las acciones equivocadas, necesitamos redirigir ese enfoque a otro lugar: de vuelta a nosotros mismos.

El companion de esta semana explora un momento que todos hemos vivido: cuando nuestra atención se desvía hacia lo irrelevante.

Espero que lo que encuentres aquí te ayude a reconocer esos momentos más rápido y a darte mejores formas de volver al presente — de regresar — cuando tu mente empiece a vagar.

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