🧭 La Lucha

Lo notas primero en cosas pequeñas. Olvidaste mencionar algo importante. Le respondiste mal a alguien cuando querías mantener la calma. Leíste el mismo párrafo tres veces y no retuviste nada. Los elementos de tu lista se difuminan entre sí. Sabes que tienes capacidad en algún lugar, pero alcanzarla se siente como nadar en lodo.

Esto no es pereza. Es sobrecarga cognitiva. Tu corteza prefrontal—la parte que maneja las decisiones, el control de impulsos y la planeación racional—ha llegado a su límite. Cuando demasiado contexto inunda el sistema a la vez (fechas límite del trabajo, logística familiar, proyectos personales, transiciones de vida), tu cerebro comienza a hacer triage. La memoria falla. La reactividad emocional aumenta. La función ejecutiva se apaga.

Reconoces el patrón. Has estado aquí antes. La pregunta no es si lo notas—lo haces. La pregunta es si te regulas antes de que el sistema fuerce un cierre. Porque el agotamiento no se anuncia. Se acumula silenciosamente hasta que una mañana no puedes levantarte de la cama, y para entonces el retorno se mide en meses, no en días.

👉 Carga Cognitiva y Autorregulación — Cómo tu cerebro maneja el contexto y qué sucede cuando no puede

🎯 Lo Que Estás Entrenando

Estás entrenando conciencia cognitiva bajo carga. Eso significa detectar las señales tempranas de sobrecarga—olvidos, irritabilidad, fatiga de decisión—antes de que se conviertan en cascada hacia la deriva o el agotamiento. La mayoría de la gente espera hasta que el sistema colapsa. Estás aprendiendo a leer los indicadores mientras el motor aún está funcionando.

En nuestra última reflexión (Por Qué Bajar el Ritmo Puede Ayudarte a Evitar el Burnout), nombramos el mecanismo: cuando la carga cognitiva excede la capacidad, tu corteza prefrontal cede el control a la amígdala. Ahí es cuando te vuelves reactivo, olvidadizo e incapaz de priorizar. Los katas siguientes te entrenan para notar esa transferencia antes de que se complete—y para regularte de vuelta al control ejecutivo.

También hay un segundo beneficio: construir el hábito de la desaceleración intencional. Desacelerar no es lo mismo que detenerse. Es elegir trotar en lugar de correr, bajar la cadencia sin perder dirección. Esa distinción—entre desaceleración coherente y deriva inconsciente—es lo que separa el ajuste disciplinado del agotamiento.

👉 El Ciclo de Retorno — El ciclo de cuatro pasos que te lleva de la conciencia a la realineación

⚡ Los Katas

Los katas son prácticas cortas con nombre. Cada uno toma 30–120 segundos. Practícalos en días fáciles para que sean automáticos cuando llegue el estrés.

1️⃣ La Auditoría de Contexto

Este kata entrena la conciencia de la carga cognitiva en tiempo real. Úsalo cuando te sientas disperso o cuando las tareas pequeñas empiecen a sentirse abrumadoras. Descubrirás cuánto estás llevando realmente—y qué elementos no pertenecen a la memoria activa.

Read more

Si no me has visto tan activo en redes sociales recientemente, hay una razón.

Ha habido mucho en mi plato últimamente.

La industria se está moviendo rápido y todos quieren moverse rápido, y eso pasa factura.

Algunos días mi energía cae al suelo, y trato de hacer lo que puedo con lo que tengo.

Eso, además de intentar estar presente para mi familia, a veces quedándome hasta tarde en el trabajo, y progresando en este proyecto personal que llamo Self Disciplined. Se acumula.

Algunos de ustedes me han preguntado: ¿cómo haces tanto con tiempo limitado?

Reflexiones semanales gratuitas para una disciplina sostenible.
Directas a tu bandeja de entrada.

Subscribe now

Solo trato de coordinarme bien, y he estado aprendiendo a despriorizar cuando es necesario.

No hasta un alto completo, solo para reducir la cadencia.

Por eso no he estado publicando notas como loco, por eso no he estado promocionando cosas.

Porque me estoy reduciendo, temporalmente, para mantenerme al día conmigo mismo.

Esto no significa en absoluto que voy a parar.

No lo haré.

Estoy escribiendo esta publicación como una forma de aclarar mis pensamientos, y compartir esto contigo para que puedas ver lo que hago cuando me estoy dispersando demasiado.

Agreguemos un poco de ciencia a esto

Nuestra capacidad para mantener contexto es limitada.

Solo podemos llevar tanto contexto en nuestras cabezas.

A eso le llamamos carga cognitiva.

La carga cognitiva es, para decirlo de manera simple, muy sensible, y todo se suma a ella.

Trabajo.

Relaciones.

Familia.

Tú mismo.

Eventos de la vida, buenos o malos.

Todo.

Cuando tu carga cognitiva se sobrecarga, empiezas a derramarte.

Tu cuerpo es lo suficientemente inteligente para saber cuándo es suficiente. Entonces, para prevenir un colapso, las cosas empiezan a filtrarse.

Olvidas cosas. Por ejemplo, me di cuenta de que olvidé compartir contigo que finalmente obtuve mi ciudadanía estadounidense la semana pasada — ¡yay 🇺🇸!

Te vuelves más reactivo.

Pierdes el rastro de las cosas.

Te abrumas más fácilmente.

Y entonces ¡bam! empiezas a desviarte.

Y no quiero eso.

Hay muchas partes en juego

Durante la sobrecarga cognitiva, múltiples partes del cerebro están en juego, así que trataré de mantenerlo simple.

Por favor, ten paciencia conmigo en esto.

La parte principal del cerebro que se ve impactada por esto es la corteza prefrontal. Si no has leído mis artículos antes, la corteza prefrontal es como el centro de decisiones de tu cerebro. La que ayuda con las decisiones racionales, controla tus impulsos y básicamente te mantiene alineado. Cuando tu cerebro se abruma y te es difícil mantener el rastro, es básicamente tu corteza prefrontal diciendo, “¿qué tal si no?”

Otras áreas se involucran también: atención, memoria, conciencia corporal y detección de errores. Por eso la sobrecarga no solo se siente como “demasiado que hacer”. Puede hacerte olvidadizo, torpe, reactivo y extrañamente incapaz de rastrear cosas simples.

Finalmente, tus emociones también están en juego, porque la amígdala también se involucra. Porque aparentemente impactar la función ejecutiva no era suficiente. Cuando te estresas y te abrumas, tu reactividad emocional también puede amplificarse. Por esto podrías sentirte más irritable, en pánico o sensible de lo usual.

Yo sí.

Hay un montón de partes en tu cerebro que están jugando cuando estás abrumado, así que es natural sentir que lo estás perdiendo.

No me siento exactamente así, pero por eso estoy escribiendo esto.

Para no perderlo.

👉 ¿Quieres entrenar esto de verdad, no solo leerlo?

Cada semana, dentro de Discipline Circle, publico un Paid Companion breve que puedes trabajar en 10 minutos en un día lento, para que la idea se quede contigo cuando llegue un día difícil.

$9.99/mes.

Únete a la práctica →

Entonces, ¿qué hago?

¿Qué puedes hacer tú si estás en tu camino al Pueblo de lo Abrumador, justo como yo?

Bueno, esta publicación — y tú — son los testigos de que estoy consciente. Que mi conciencia se activó.

Así que eso es lo primero que haces. Trabajas en volverte consciente.

¿Pero cómo ayuda eso?

¿Recuerdas tu corteza prefrontal? Bueno, resulta que la investigación sugiere que la atención plena — la práctica de estar consciente del momento presente — puede ayudar a apoyar las partes del cerebro involucradas en la atención, la autorregulación y el control emocional. En otras palabras, puede ayudar a traer tu corteza prefrontal de vuelta a la habitación y bajar el volumen de tu amígdala, lo que te ayuda a tomar decisiones más racionales, mantener tu carga cognitiva a raya y mantenerte a ti bajo control.

¿Pero qué si ya estoy en el lío?

Entonces usa esta publicación como una señal de que todavía puedes estar consciente de lo que está pasando.

El hecho de que te diste cuenta de que estás agotado ya es prueba de que estás consciente.

Así que ahora puedes elegir mejor.

¿Recuerdas el Ciclo de Retorno?

¡Bueno, está de vuelta!

Notaste.

Así que ahora regulas. Eso es lo que he estado tratando de hacer.

Relajarme un poco. Todavía cuidando, pero reduciendo el ritmo intencionalmente.

¿Sabes cuando estás corriendo — no he hecho eso en un tiempo debo admitir — y corres tan fuerte que empiezas a sentir punzadas en el costado?

¿Qué haces cuando eso sucede?

Yo solía parar, y tomar un respiro.

Pero la decisión más sabia — que aprendí después — era seguir trotando a un ritmo más lento, pero no parar.

Bueno, a menos que realmente te sientas mal...o acalambrado.

Lo mismo aquí.

No necesitas parar. Puedes trotar.

Eso es lo que estoy haciendo ahora.

Seguir moviéndote. Ritmo más lento, pero todavía moviéndote.

Entonces, eliges.

Me calmé, me regulé.

Ahora elijo mantener este ritmo.

Hora del quiz: si cambiaste intencionalmente lo que estabas haciendo, por ejemplo parando o yendo más lento, ¿te desviaste?

Muchos dirían sí. Pero la realidad es que si lo haces como parte de la dirección que quieres seguir, entonces es una decisión coherente.

No estás parando porque algo más te alejó inconscientemente.

Estás eligiendo.

Porque sabes que si haces esto, puedes regresar más rápido.

Así es como cierras la brecha.

De lo contrario, te desvías, y eventualmente puedes intentar forzarte de vuelta.

Pero así es como nos quemamos. Y el agotamiento es recuperable, claro, pero no es placentero.

He estado ahí, lo he hecho.

Entonces, si me has visto menos por ahí, no es porque no esté siendo disciplinado.

Qué grosero de tu parte pensar eso — es broma.

No. Es porque me estoy recuperando mientras todavía hago el trabajo. Mientras todavía troto.

Porque el progreso no se trata de qué tan larga es la racha, sino qué tan rápido volvemos al camino.

Si estás interesado en algunas prácticas para trabajar en esto, cómo prevenir llegar al Pueblo de lo Abrumador, o aún peor, quemarte, en nuestro próximo compañero de pago compartiré algunas de ellas.

Mantente consciente y sigue rockeando. Tú puedes con esto.

¡Ten una semana maravillosa!

✨ Ideas que Vale la Pena Explorar

Si esta pieza resonó, aquí hay un par más que van de la mano.

🧭 La Lucha

Te sientas a trabajar. El documento está abierto. El cursor parpadea. Sabes lo que necesita suceder ahora. Pero la energía que te trajo aquí hace tres semanas — la claridad, el impulso, la sensación de que esto importaba — no está en ningún lugar de la habitación contigo ahora.

Revisas el correo en su lugar. Reorganizas tu escritorio. Te dices que empezarás después del almuerzo. Para la noche, la tarea sigue intacta, y la culpa es más fuerte de lo que era esta mañana. Esto no es pereza. Aún te importa el trabajo. Simplemente no puedes encontrar el hilo que conecta el importar con el hacer.

La chispa te hizo comenzar. El regreso es lo que lo mantiene vivo. Y ahora mismo, no sabes cómo regresar.

👉 Conceptos Básicos: Regreso — Qué es el regreso y por qué importa más que las rachas

🎯 Lo Que Estás Entrenando

Estás entrenando el regreso deliberado. Eso significa la capacidad de notar la deriva temprano, elegir la acción sin requerir motivación y actuar desde el compromiso cuando la sensación se ha ido. En nuestra última reflexión (La Parte Más Difícil de la Disciplina Es Volver), nombramos el patrón: la pasión inicia las cosas, pero regresar es la habilidad que las sostiene. Este compañero te da tres herramientas para practicar esa habilidad.

Los katas a continuación entrenan el reconocimiento primero. Aprendes a captar el momento cuando estás a punto de diferir, racionalizar o hacer scroll en lugar de comenzar. Ese notar crea un punto de elección. Una vez que lo ves, puedes interrumpir la deriva antes de que se convierta en una semana de evitación. Las señales físicas son sutiles — tensión en tu pecho, un cambio en la postura, el impulso de abrir una nueva pestaña — pero son confiables. Practicas detectarlas en días de poco riesgo para que las reconozcas cuando el trabajo importa.

También hay un segundo beneficio: prueba. Cada vez que regresas sin motivación, construyes evidencia de que la sensación no es requerida. El trabajo no necesita inspiración para avanzar. Necesita una decisión y dos minutos de acción. Apila suficientes de esos momentos y dejas de esperar por la preparación. Actúas, y la preparación sigue.

👉 Marco: El Ciclo del Regreso — Cómo funciona el regreso como sistema de retroalimentación

⚡ Los Katas

Los katas son prácticas cortas y nombradas. Cada uno toma 30–120 segundos. Practícalos en días fáciles para que sean automáticos cuando el estrés llegue.

1️⃣ El Marcador de Deriva

Este kata entrena el reconocimiento temprano. Úsalo cuando notes que estás difiriendo una tarea que planeaste hacer. Nombrarás el patrón de evitación antes de que se convierta en un hábito.

Read more

No hace mucho tiempo, estaba buscando en Google. Quería ver si mi marco de trabajo, Adaptable Discipline, estaba funcionando decentemente, o al menos cerca de eso.

Antes de ese día, era principalmente solo mi sitio web refiriéndose a sí mismo... wah wah.

Pero mientras revisaba los resultados, me encontré con este artículo: El regreso es la práctica.

Reflexiones semanales gratuitas para una disciplina sostenible.
Directas a tu bandeja de entrada.

Subscribe now

Eso realmente despertó mi interés, así que le eché un vistazo. Mientras lo leía, me di cuenta de que estaba adentrándome en la mente de la autora. Era imposible no sentirme identificado con sus pensamientos. Mi mente había pasado por un proceso similar no hace mucho tiempo, lo cual me llevó a escribir ¿Y Si Has Estado Midiendo el Progreso de la Manera Equivocada Todo Este Tiempo?.

La lucha era demasiado reconocible como para no importar.

Fue algo agradable darme cuenta de que la autora, Anastasia, pasó por el mismo razonamiento para llegar a una conclusión sorprendentemente similar:

El modelo de racha asume que una carrera rota es una carrera fallida. Que los días malos cancelan los buenos. Pero así no es como nada de esto realmente funciona.

Fue aún más sorprendente cuando, más adelante en el artículo, me di cuenta de que ella realmente había referido al contenido de Adaptable Discipline cuando hablaba de entrenamiento.

Me sentí halagado. Y atraído a aprender más.

Me comuniqué con ella, y descubrimos que realmente estábamos alineados en ideas. Así que la invité a hablar sobre este tema con sus propias palabras.

Y aquí está, hablando hoy sobre su propia perspectiva sobre regresar.

Pero dejaré que ella te cuente más.

Damas y caballeros, por favor denle la bienvenida a Anastasia Green.

Después de la inspiración, ahí es donde realmente vive el oficio.

El regreso al trabajo poco glamoroso es la habilidad real de la que nadie habla. La mayoría de las cosas comienzan con una explosión de energía que se siente mucho como certeza. La idea es clara, la motivación es alta, y hay algo genuinamente emocionante sobre estar al comienzo de algo. Las personas comienzan nuevos proyectos en este estado, le hablan a otros sobre ellos, y luego entran al trabajo real, y en algún lugar en medio de eso, sin ningún drama o decisión, el sentimiento desaparece silenciosamente.

Lo que viene después de eso es la parte de la que casi nunca se habla, no porque sea raro sino porque es genuinamente poco glamoroso y no hace una muy buena historia. Se ve como un documento de notas desordenado, o llamadas de investigación donde estás tratando de entender un problema antes de que hayas intentado resolverlo, o simplemente el tramo lento donde no hay progreso visible y no estás seguro de si algo de esto va a algún lado.

Aquí es donde se detiene la mayor parte del entusiasmo, y también es donde comienza el trabajo real.

La pasión es una chispa, no una fuente de combustible

Si le preguntas a alguien que logró algún nivel de éxito, muy probablemente te dirá que la consistencia es lo que te lleva allí.

Presentarte todos los días, no romper la cadena, construir el hábito, y sí, eso es parte de ello. Pero la consistencia asume que el hilo nunca realmente se rompió, que el impulso todavía está disponible en algún lugar bajo la duda.

De lo que no se habla es del arte y el oficio de regresar a tu práctica cuando el hilo sí se rompió, cuando el drift duró más de lo que intentaste, y estás sentándote de nuevo sin el apoyo de la emoción o el impulso o ninguna confianza real de que la cosa va a funcionar.

La verdad es que la pasión nunca iba a llevar a nadie a través del medio confuso. Te dice que algo importa, te señala hacia el trabajo, y luego ha terminado con su trabajo.

La chispa no tiene duda en ella porque nada se ha arriesgado todavía, y la duda llega después, justo a tiempo, en el momento en que la emoción se aclara y tienes que enfrentar el trabajo real.

Ese momento es lo que hace que sea tan fácil malinterpretarlo como una señal de que algo está mal con la idea, cuando usualmente es solo una señal de dónde estás en el proceso.

Lo que realmente es el regreso

El regreso no es inspiración, y tampoco es impulso.

Es abrir el documento de nuevo cuando no tienes ganas particularmente, ensuciarte las manos sin ningún sentido fuerte de que va a algún lado, hacer una elección sin la claridad o sentido de dirección, porque la creencia en la cosa todavía está ahí incluso cuando el sentimiento no lo está.

Lo que tendemos a llamar disciplina es realmente solo esto: alguien que regresó después de que la pasión había hecho su trabajo e ido, que entendió que la duda no era un veredicto sobre el trabajo, que siguió adelante no porque se sintiera bien sino porque todavía creía en lo que estaban haciendo.

Y el regreso no se hace una vez.

Se hace una y otra vez a través de la vida de cualquier cosa que valga la pena terminar, cada vez que el trabajo deja de sentirse como creación y comienza a sentirse como un empleo, cada vez que la duda llega justo cuando la emoción se aclara y hace sus preguntas que suenan razonables, cada vez que no hay tracción visible todavía y la pregunta de si algo de esto realmente está funcionando se vuelve un poco más fuerte.

La chispa es la parte fácil porque todavía no te pide nada. El regreso pide creencia sin evidencia y presentarte sin ninguna garantía, y hacer eso repetidamente, de vuelta al medio poco glamoroso de algo que te importa, es cómo realmente se ve el oficio.

¡Gracias, Anastasia!

Quiero hacer eco de un pasaje de su artículo:

Y el regreso no se hace una vez.

Se hace una y otra vez a través de la vida de cualquier cosa que valga la pena terminar, cada vez que el trabajo deja de sentirse como creación y comienza a sentirse como un empleo, cada vez que la duda llega justo cuando la emoción se aclara y hace sus preguntas que suenan razonables, cada vez que no hay tracción visible todavía y la pregunta de si algo de esto realmente está funcionando se vuelve un poco más fuerte.

Lo que ella está describiendo ahí es lo que he estado llamando disciplina. Es la combinación constante de notar, elegir y actuar que nos trae de vuelta a lo que vale la pena terminar.

Porque la motivación disminuye. La fuerza de voluntad no dura. Pero nuestra capacidad de elegir deliberadamente siempre está ahí.

👉 ¿Quieres entrenar esto de verdad, no solo leerlo?

Cada semana, dentro de Discipline Circle, publico un Paid Companion breve que puedes trabajar en 10 minutos en un día lento, para que la idea se quede contigo cuando llegue un día difícil.

$9.99/mes.

Únete a la práctica →

Bueno, mientras nuestra corteza prefrontal nos permita razonar sobre ello. Pero ahí es donde entra el trabajo interno.

Para aprender sobre nosotros mismos. Para aprender qué desencadena nuestra respuesta de lucha o huida. Para aprender qué escala hacia la procrastinación. Para aprender a identificar cuándo el drift ejerce su atracción sobre nuestro comportamiento.

Cuanto más aprendamos a notar y trabajar con esos aspectos, y cuanto más practiquemos eso, más podremos regresar también.

No aprendes manteniendo una racha perfecta. Aprendes cuando la rompes, porque eso te desafía a aprender y experimentar, para que la próxima vez puedas permanecer consistente, o regresar a ello si te desvías.

En nuestro próximo compañero, practicaremos katas para notar, elegir y actuar cuando no nos sentimos motivados para regresar a las tareas que nos mueven hacia una meta que nos importa.

Por ahora, solo recuerda:

El drift es lo predeterminado. El retorno es la habilidad.

¡Que tengas una semana maravillosa!

✨ Ideas que Vale la Pena Explorar

Si esta pieza resonó, aquí hay un par más que van de la mano.

Probablemente ya me hayas leído hablando sobre mi charla TEDx un par de veces hasta ahora.

Mi charla TEDx aquí, mi charla TEDx allá.

Y no salía.

Hasta que finalmente lo hizo.

El miércoles de la semana pasada.

Reflexiones semanales gratuitas para una disciplina sostenible.
Directas a tu bandeja de entrada.

Subscribe now

He estado anticipándola por un tiempo. Me tomó meses, y muchas noches practicando hasta tarde, poder transmitir el mensaje que verás hoy.

En la charla, me escucharás introducir la idea del retorno.

Esa idea es el fundamento del autogobierno. Y si has estado leyendo este boletín por un tiempo, muchos de los conceptos en el video te resultarán familiares.

Este es mi intento de difundir el mensaje a gran escala.

Ese es el post de hoy: estoy compartiendo el video contigo.

Quiero invitarte a que lo veas, lo escuches, lo practiques, y lo compartas con las personas a tu alrededor, porque esta es una habilidad que todos merecemos recuperar en nuestras vidas.

Mañana no habrá compañero de pago. En su lugar, dejaré el chat abierto para preguntas y respuestas.

Tú preguntas, yo respondo.

Por ahora, míralo. Y si te gusta, por favor compártelo, comenta, y dale me gusta.

Significa mucho para mí, y me ayuda a seguir difundiendo el mensaje.

Sin más preámbulos, aquí está el video.

¡Ten una semana maravillosa!

✨ Ideas que Vale la Pena Explorar

Si esta pieza resonó, aquí hay un par más que van de la mano.

🧭 La Lucha

Le contestas mal a alguien que no lo merecía. Envías el mensaje que sabías que ibas a lamentar. Comes lo que no debías, compras lo que no necesitabas, dices lo que no debías—y treinta segundos después te estás observando desde afuera preguntándote qué acaba de pasar.

No es que te falte disciplina. Es que algo más tomó el volante. El instinto se movió más rápido que la intención. Para cuando lo notaste, ya habías dado tres pasos más allá del punto donde la elección importaba.

La frustración no es solo lo que hiciste. Es que sabías mejor. Ya estuviste aquí antes. Y la brecha entre saber y hacer parece que se hace más grande, no más pequeña.

👉 Drift — Qué pasa cuando el instinto anula la intención

🎯 Lo Que Estás Entrenando

Estás entrenando la intercepción—la capacidad de notar cuándo el instinto está tomando el control y crear suficiente espacio para elegir una respuesta diferente. Eso significa atrapar el momento entre el detonante y la reacción, antes de que el radio de impacto crezca.

En nuestra última reflexión (Cuando el Autocontrol Se Te Escapa de las Manos), nombramos este patrón: la pérdida de control como drift. Los katas a continuación te entrenan a notar el deslizamiento antes, regularte lo suficientemente rápido como para crear una elección, y volver antes de que el daño se acumule. Cada uno toma menos de dos minutos. Practícalos cuando los riesgos son bajos para que el camino sea automático cuando la emoción inunda el sistema.

También hay un segundo beneficio: la repetición construye evidencia. Cada vez que te atrapes y regreses, no solo estás arreglando ese momento. Estás entrenando a tu cerebro a que reaccionar es humano, pero quedarse dentro de la reacción no tiene que definirte. El camino se fortalece. La velocidad de retorno aumenta.

👉 El Ciclo de Retorno — El ciclo desde notar el drift hasta elegir tu respuesta

⚡ Los Katas

Los katas son prácticas cortas con nombre propio. Cada uno toma entre 30 y 120 segundos. Practícalos en días fáciles para que sean automáticos cuando llegue el estrés.

1️⃣ Respiración 4-7-8

Desarrollada por el Dr. Andrew Weil

Este kata entrena la regulación rápida del sistema nervioso. Úsalo cuando sientes la oleada—el ritmo cardíaco subiendo, los pensamientos acelerándose, el impulso de actuar en aumento. Descubrirás que puedes interrumpir la cascada fisiológica antes de que secuestre tu próximo movimiento.

Read more

Durante la última semana más o menos, he estado ronco.

De hecho, hubo un día en el que literalmente no podía hablar, mi voz no salía.
Lo atribuyo a alergias, ¿tal vez un resfriado estacional? No estoy muy seguro. Como sea.

El asunto es que me afecta. Afecta mi trabajo. Afecta cómo me comunico. Afecta mi día a día. Y apesta por completo porque incluso algo tan pequeño como esto puede hacerme sentir fuera de mí mismo.

Reflexiones semanales gratuitas para una disciplina sostenible.
Directas a tu bandeja de entrada.

Subscribe now

Ahora, con toda la frustración, esta es la realidad. No hay mucho que hacer, aparte de tomar las precauciones que puedo tomar, y tal vez ir al doctor si dura más tiempo.

Mi voz suena ronca, y a veces tengo que hacer más esfuerzo de lo usual solo para comunicarme. Creo que eso empeora el problema, porque no dejo que mi garganta descanse. Pero desafortunadamente, esto no está totalmente bajo mi control. Así que tengo que aceptarlo. He aprendido a aceptarlo. No necesariamente aceptar el hecho de pasar un buen tiempo con una voz ronca, sino aceptar que no puedo controlar todo lo que sucede a mi alrededor.

No devuelve mi voz, pero al menos quita el peso de pensar que debería poder arreglarlo. Porque eso no es cierto. Puedo hacer cosas para que tal vez mejore, pero nada garantiza que eso será la solución.

Es molesto, y todavía paso algo de tiempo quejándome al respecto, pero principalmente como una forma de canalizar el hecho de que apesta, mientras aún trato de hacer lo que puedo.

Verás, en la vida hay muchas cosas que creemos controlar cuando no es del todo cierto. Pensamos que podemos controlar los resultados y a veces lo único que podemos hacer es solo controlar los daños.

Recientemente, vi The Smashing Machine, donde Dwayne Johnson interpreta a Mark Kerr, uno de los pioneros de MMA. La película sigue el período cuando MMA se estaba volviendo real, Kerr se estaba volviendo importante, y él todavía creía que era alguien que no perdería. Hasta que lo hizo. A veces la vida tiene una manera de enseñarte de las peores formas, y así fue como le fue a Kerr. No contaré más porque no quiero arruinarlo, pero creo que deberías ver la película, es bastante buena.

Por supuesto, perder tu voz y perder una pelea están a órdenes de magnitud de distancia. Pero ambos exponen la misma ilusión: la creencia de que porque te preparaste, te importó, o te esforzaste mucho, tienes derecho a un resultado exitoso.

Kerr pensó que tenía control sobre el resultado, hasta que el resultado dijo “hoy no”. Y cuando eso sucedió, la vida de repente pareció fuera de lugar, casi sin sentido.

Es el dilema humano.

👉 ¿Quieres entrenar esto de verdad, no solo leerlo?

Cada semana, junto con esta reflexión, publico una breve guía de práctica — algo que puedes trabajar en 10 minutos en un día tranquilo, para que la idea se mantenga cuando llegue un día difícil.

Se llama el Compañero de Pago. $9.99/mes.

Únete a la práctica →

La verdad es que realmente no controlamos lo que nos sucede. Controlamos lo que hacemos con ello. En las cosas pequeñas o las grandes.

Los estoicos lo sabían bastante bien.

Marco Aurelio menciona algo cercano a esto en sus Meditaciones:

Tienes poder sobre tu mente - no sobre los eventos externos. Date cuenta de esto, y encontrarás fuerza

Fue gracias al estoicismo que aprendí eso por mí mismo. Es una lección difícil de aprender, y no la aprendes hasta que la vives. Pero una vez que la aprendes, tu visión del mundo se voltea.

Es muy fácil perderlo cuando las cosas no van como quieres. Cuando tu hijo actúa de una manera que no te gusta, incluso si es completamente natural. Cuando pierdes algo. Cuando la vida te patea con todo incluso cuando has estado haciendo las cosas de la manera correcta. Perder el control significa entregar las riendas a la versión de ti que no está pensando en las consecuencias.

¿Quieres eso?

Yo con seguridad sé que no quiero eso para mí.

Y trabajar en eso es difícil, porque no deberías estar trabajando para suprimir esa parte instintiva de ti que actúa como un mecanismo de supervivencia. Deberías estar trabajando en enseñarle a esa versión de ti mismo las señales que necesita para regresar a ti.

Para que puedas regresar a ti mismo.

He tenido una relación difícil con el control debido a mi ansiedad, porque cuando estás ansioso tratas de controlar los resultados, el simple pensamiento de la incertidumbre hace que tu estómago se retuerza, y tratas de predecir los resultados y planear para ellos antes de que siquiera sucedan.
Al pasar por este viaje de disciplina aprendí que para regresar a mí mismo, para volver a la versión de mí mismo que puede elegir y no solo reaccionar, la clave no es prevenir mis instintos, sino estar lo suficientemente consciente para notar cuando se activan, y guiarme de vuelta al camino para que el radio de explosión sea pequeño.

La pérdida de control, en mi opinión, es una forma de drift. Simplemente te hace actuar como una persona diferente, y te saca de tu camino de coherencia. Así que aprender la habilidad de regresar aquí es crucial.

Regresar te ayuda a controlar los daños – hablando de control, jaja –, pero también entrena tu cerebro para notar el desliz más temprano la próxima vez. A veces eso significa atraparte antes de perder el control. Otras veces significa regresar a ti mismo más rápido una vez que ya sucedió.

Cuando desarrollas velocidad de regreso en el dominio del autocontrol, estás enseñando a tu cerebro que reaccionar es humano, pero permanecer dentro de la reacción no tiene que definirte.

En términos simples, aquí es donde importa la neuroplasticidad. Cada vez que notas el desliz y eliges regresar, no solo estás arreglando ese momento. Estás entrenando el camino que hace que regresar esté más disponible la próxima vez.

Como estamos hablando de regresar, compartiré el mismo ciclo que compartí la semana pasada.

Si te encuentras continuamente tomando decisiones instintivas, perdiendo el control – incluso en cosas pequeñas – una forma de iniciar tu práctica de regreso es realmente intentar El Ciclo de Retorno. Hablamos de ello aquí.

El Ciclo de Retorno es el ciclo que seguimos desde notar la deriva hasta realmente regresar a lo que importa. En este caso, significa notar cuando la emoción o el instinto están tomando el control, regular lo suficiente para crear espacio, elegir la respuesta que realmente quieres, y cerrar la brecha antes de que el radio de explosión se haga más grande.

Mi invitación para ti es que enciendas tu detector de pérdida de control. Busca los momentos donde actúas desde el instinto o la emoción en lugar de la elección, y pregúntate: ¿fue ese el resultado que quería?
Si no, intenta el Ciclo de Retorno. Úsalo para practicar la elección deliberada, para que poco a poco, regresar se convierta en el nuevo predeterminado.

En nuestro próximo compañero de pago trabajaremos en esto con más profundidad, y compartiré algunos katas para ayudar a diseñar las condiciones para que el Ciclo de Retorno funcione más suavemente.

¡Ten una semana maravillosa!

✨ Ideas que Vale la Pena Explorar

Si esta pieza resonó, aquí hay un par más que van de la mano.

🧭 La Lucha

Lo notas de nuevo. El cursor parpadea. El esquema está abierto. Sabes lo que quieres decir, pero tu mano no se mueve. No porque no tengas ideas—porque tienes demasiadas objeciones. Alguien ya dijo esto mejor. No sabes lo suficiente. ¿Qué te hace estar calificado?

Mientras más aprendes, más fuerte se vuelve esa voz. Al principio, simplemente escribías. Compartías lo que sabías sin el peso de todo lo que no sabías. ¿Pero ahora? Ahora ves las brechas. Comparas tu borrador con trabajo pulido y sientes la distancia. Así que esperas. Investigas más. Te dices a ti mismo que comenzarás cuando estés listo, pero listo nunca llega.

La duda de ti mismo no se anuncia. Aparece como espirales de investigación, como “empezaré mañana”, como la creencia de que el movimiento requiere certeza. Y mientras más esperas, más difícil se vuelve moverte en absoluto.

👉 Conceptos Fundamentales: Drift — Cómo se ve la deriva cuando la duda de ti mismo la impulsa

🎯 Lo Que Estás Entrenando

Estás entrenando la velocidad de retorno cuando la duda de ti mismo interfiere con la ejecución. Eso significa acortar el tiempo entre notar la vacilación y dar el paso accionable más pequeño hacia adelante.

En nuestra última reflexión (Por Qué Dudar De Ti Mismo Hace Más Difícil Hacer Las Cosas), recorrimos el ciclo: confianza al inicio, duda a medida que aprendes más, evitación cuando la brecha entre lo que sabes y lo que crees que deberías saber se siente demasiado amplia. Los katas a continuación entrenan cada etapa del Ciclo de Retorno—notar, regular, elegir, cerrar—para que puedas intervenir antes de que la evitación se convierta en tu patrón predeterminado.

También hay un segundo beneficio: evidencia. Cada vez que notas la duda, te regulas a través de ella y actúas de todos modos, estás construyendo prueba de que la vacilación no tiene que detenerte. La repetición hace que el ciclo sea automático.

👉 Marco de Referencia: El Ciclo de Retorno — Las cuatro etapas que te llevan de la deriva al retorno

⚡ Los Katas

Los katas son prácticas cortas y con nombre. Cada uno toma 30–120 segundos. Practícalos en días fáciles para que sean automáticos cuando llegue el estrés.

1️⃣ El Suspiro Fisiológico

Basado en la investigación del Dr. Andrew Huberman (Stanford)

Este kata entrena la regulación del sistema nervioso bajo demanda. Úsalo cuando tu pecho se apriete, tus pensamientos den vueltas o te sientas atascado antes de empezar. Notarás que tu nivel de activación baja dentro de dos ciclos de respiración.

Read more

¿Alguna vez has estado en esa situación, donde quieres escribir sobre algo, o tal vez tienes una idea que quieres hacer, y tienes una voz interna que te dice: “si tú lo pensaste, alguien más ya lo hizo, ¿así que cuál es el punto?” o, “realmente no sabes todo sobre esto, ¿qué te hace pensar que puedes escribir al respecto?”, o incluso peor “¿por qué tú de entre todas las personas que existen?”.

Reflexiones semanales gratuitas para una disciplina sostenible.
Directas a tu bandeja de entrada.

Subscribe now

Podemos ser nuestros peores críticos.

Me ha pasado múltiples veces. Demonios, me pasa cada vez que trabajo en este proyecto paralelo mío llamado Self Disciplined. Me pasa cuando tengo ideas para cada parte de mi ecosistema.

Y es perjudicial. Me hace procrastinar respecto a lo que importa. Esa voz me engaña haciéndome pensar que lo que creo puede no ser lo suficientemente valioso quizás porque me falta experiencia, alguien ya lo hizo... o si lo pensé y nadie lo ha hecho todavía, entonces puede ser por una razón.

Pensarías que después de que te pasa un par de veces, aprendes a identificar esa voz, a callarla y a realmente hacer las cosas. He hablado de esto antes.

Pero no, sigue pasando.

Lo curioso es que cuando empiezas en el camino, típicamente tiendes a ser más confiado y simplemente haces las cosas; o al menos pones el esfuerzo en aprender lo que se necesita y los trucos de ello.

Entonces, ¿por qué pasa que a medida que aprendemos más, y hacemos más, y ganamos más visibilidad, experiencia y conocimiento, nos toma más tiempo realmente hacer las cosas?

Creo que tengo una idea.

Cuando empecé a escribir sobre disciplina, ni siquiera estaba realmente motivado. Simplemente no sabía lo que no sabía, y realmente quería documentar lo que estaba aprendiendo.
La motivación tiene algo de pasión en ella que te empuja a hacer cosas casi impulsivamente. Eso me pasó a mí, y no me arrepiento.

No te obsesionas con ello al principio, simplemente lo haces porque sientes el impulso de hacerlo, pero no estás 24/7 pensando en ello.

Alrededor de ese tiempo, estaba navegando quién quería ser para mis hijos, esa era mi motivación. Escribir al respecto no lo era.

Simplemente quería documentar mis hallazgos, mi progreso y mantenerme públicamente responsable de convertirme en “una mejor persona”. Eso, bajo la lente del rendimiento, donde ser productivo es tratado como un sinónimo de volverse mejor, por lo tanto tratado como una virtud. Moralizado. Hablé de eso en un artículo anterior.

A medida que obtuve mis propias ideas sobre cómo se veía la disciplina, tenía tanto para volcar como material, que parecía imposible que se me acabara, así que escribí, y escribí, y aprendí más y más sobre el tema.

Pero a medida que escribí, y mientras más escribí, empecé a dudar de mí mismo. De mi conocimiento. ¿Qué pasa si lo que estoy escribiendo está mal? ¿Qué pasa si hago una afirmación incorrecta? Es curioso, esa voz se hace cada vez más fuerte, y al principio es fácil callarla, porque te dices a ti mismo que está bien, que estás aprendiendo, pero mientras más aprendes, más cuestionas lo que escribiste, y miras atrás, y te sientes avergonzado por algunas de las ideas que escribiste. Y eso aumenta tu duda. Y en realidad, porque descubres que hay tanto allá afuera, tiendes a creerlo aún más.

Y más...

Y más.

Hasta que llegas al punto en donde realmente regresas al punto de partida. Bueno, para mí nunca fue realmente el punto de partida, pero llegas a ese punto lento de máxima evitación, donde simplemente te vuelves extremadamente propenso a desviarte.

En mi caso mi respaldo era el hecho de que ya había programado artículos para esos momentos para poder negociar conmigo mismo. Pero vaya que fue difícil.

👉 ¿Quieres entrenar esto de verdad, no solo leerlo?

Cada semana, junto con esta reflexión, publico una breve guía de práctica — algo que puedes trabajar en 10 minutos en un día tranquilo, para que la idea se mantenga cuando llegue un día difícil.

Se llama el Compañero de Pago. $9.99/mes.

Únete a la práctica →

Pienso en esto como un ciclo. La vida no es lineal, es sinusoidal.

Creo que este ciclo se explica en parte por el efecto Dunning-Kruger.

Según PsychologyToday:

El efecto Dunning-Kruger es un sesgo cognitivo en el que las personas sobreestiman erróneamente su conocimiento o habilidad en un área específica. Esto tiende a ocurrir porque una falta de autoconciencia les impide evaluar con precisión sus propias habilidades.

Esto explicaría el ciclo.

No sabes mucho, así que compartes lo que sabes y estás confiado en que lo sabes, aunque no sabes lo que no sabes.

A medida que aprendes, tu comprensión del asunto alcanza su punto máximo, y estás en un alto, lo que te motiva a seguir aprendiendo y a salir de tu zona de confort.

Con ese aprendizaje, empiezas a descubrir que tal vez lo que aprendiste antes es solo una gota de agua en un océano de información, que tal vez no lo sabes todo. Te vuelves menos confiado. Como lo que me pasó a mí. Pensaba más de una vez antes de escribir una oración. Empiezas a volverte demasiado autoconsciente. Caes presa de la maldición del conocimiento.

Entonces, pierdes tu confianza en lo que sabes. ¿Cuál es el punto?
Te vuelves hiperconsciente, comparas tus ideas con las de todos. Piensas que todos tienen un punto, y si ya lo compartieron, entonces para qué perder tiempo compartiendo el tuyo, al final del día, es solo una opinión más. ¿A quién le importa?

Entonces, recuerdas por qué empezaste este proceso, y el ciclo se retoma de nuevo, ahora empezando con la línea base del nuevo conocimiento, pero con una incógnita que quieres abordar, para mantenerte involucrado.

Y así sucesivamente.

Creo que la pregunta en este preciso punto es: ¿hay una forma de atrapar esto antes de llegar a tocar fondo?

Diría que hay una forma: El Ciclo de Retorno

El Ciclo de Retorno es el ciclo que seguimos desde notar la desviación hasta realmente regresar a lo que importa. En este caso, significa notar cuando nuestro pensamiento se está sesgando, ver cómo afecta nuestra confianza, y prevenir que dirija nuestro comportamiento hacia más evitación.

Hemos hablado en el pasado sobre la idea de conciencia: en este espacio significa notar, identificar la desviación antes de que tenga un impacto en tu comportamiento. En el caso que describimos, la conciencia significaría notar esto: has aprendido tanto que ahora estás dudando de ti mismo.

Pero notar no es suficiente. Puedes notar y aún así no tomar acción. Y a veces tomar acción no sucederá si no regulamos cómo nos sentimos al respecto. La desregulación trabaja en contra de eso.
Si, cuando lo notas, entras en pánico y te enfocas en las implicaciones de no hacer lo que se suponía que debías hacer, podrías moverte hacia una respuesta de lucha o huida, haciendo aún más difícil pasar a la siguiente etapa.

Así que necesitas enfocarte en la regulación. Lo cual no es suprimir cómo te sientes al respecto, sino desacelerar, respirar y decirte a ti mismo lo que ya sabes, y que está bien.

No tengo todas las respuestas y eso está bien. Sé lo que sé, y aún puedo compartir al respecto.

Una vez que tus emociones regresan a la línea base, la siguiente etapa es elegir.
Elegir es el acto deliberado de decidir qué hacer a continuación.

Puedes estar consciente de tu estado, puedes regresar a una línea base emocional, y aún así decidir que ahora no es el momento. Y el mensaje interno es difícil, aquí es donde la mayoría de nosotros luchamos, porque nos contamos historias que queremos creer para hacer el golpe menos duro: ¿cuál es el punto?, ya lo arruiné, empezaré mañana, etc...

Cuando eliges, haces un compromiso. Nada loco o irracional, aunque para muchos de nosotros esa es la vía ideal, la verdad es que cuando eliges, necesitas empezar con un pequeño compromiso. Al hacer esto, estás aprovechando el efecto pie en la puerta. Solo por contexto, en su experimento en 1966, dos investigadores, Jonathan L. Freedman y Scott C. Fraser, notaron que las personas que primero aceptaban una pequeña solicitud eran luego más propensas a aceptar una solicitud mucho mayor, como poner un gran letrero de “Conduce con seguridad” en su jardín1.
Puedes hacer lo mismo haciendo compromisos pequeños y enfocados. Le da a tu cerebro prueba de que el trabajo ya comenzó.

Así que, notas, regulas y luego haces un compromiso estratégico y pequeño. Como escribir el esquema de tu artículo, o solo la idea general sobre lo que te gustaría decir. Ni siquiera te darás cuenta cuando estarás dos horas metido, con tu artículo casi escrito. Si no sucede de esa manera, al menos tendrás un esquema como evidencia de que hiciste lo que dijiste que harías, porque es estúpidamente simple. No toma más de 5 minutos.

Una vez que eliges y te comprometes, viene la etapa final: cerrar la brecha.

Te comprometiste. Ahora necesitas ejecutar.

Ya sabes cómo va esto, tienes dos opciones aquí: o cumples con tu compromiso, o no.

Si lo haces, ¡fantástico!
Acabas de regresar.

Si no lo haces, en lugar de castigarte por no seguir adelante, pregúntate qué te llevó a ese punto. ¿Qué causó que después de notar, regular, y finalmente hacer un compromiso pequeño, casi inevitable, no pudieras cerrar la brecha?
Pregúntate usando un lente de curiosidad, no uno de juicio.
Experimenta y aprende. Por eso esto es un ciclo.

No es algo de una sola vez.

Te darás cuenta de que mientras más lo haces, más claramente verás la etapa en la que te quedas atascado, y mientras más claramente veas eso, menos tiempo toma cerrar la brecha y regresar a lo que importa.

Me encantaría hablar más sobre experimentación y aprendizaje, pero dejaré eso para otro número.

En nuestro próximo compañero de pago, discutiremos algunos katas para practicar el ciclo de retorno, y apoyar nuestra práctica con las herramientas que necesita para realmente funcionar como queremos.

Por ahora, prueba el ciclo tú mismo, en las pequeñas cosas. Recuerda, regresar es una meta-habilidad. Es transversal. Este ciclo aplica a cada posible dominio. Así que tómalo como un consejo profesional: hacer las cosas no es la única área donde este ciclo sobresale.

Pero podemos hablar de eso después.

¡Ten una semana maravillosa!

✨ Ideas que Vale la Pena Explorar

Si esta pieza resonó, aquí hay un par más que van de la mano.

Boeing no es una empresa malvada. Ese nunca fue su objetivo.

Boeing fue fundada en 1916 y se convirtió en una de las compañías aeroespaciales más importantes del mundo. Ayudó a definir la aviación, la defensa, el espacio y la economía del área de Seattle durante generaciones. En un momento durante la Segunda Guerra Mundial, el empleo de Boeing en Washington superó las 50,000 personas, y el posterior “Boeing Bust” de principios de la década de 1970 fue lo suficientemente severo como para deprimir la economía local.

No solo estaban haciendo productos.

Reflexiones semanales gratuitas para una disciplina sostenible.
Directas a tu bandeja de entrada.

Subscribe now

Boeing era parte de una identidad regional. Le daba trabajo a la gente, moldeaba familias, entrenaba ingenieros y, lo más importante, construía máquinas donde la precisión, la seguridad y la calidad no eran ideales abstractos.

Ellos eran el trabajo.

Incluso hoy, el propio lenguaje de Boeing todavía apunta a ese legado. La compañía se describe a sí misma como una empresa aeroespacial global líder que desarrolla, fabrica y da servicio a aviones comerciales, productos de defensa y sistemas espaciales para clientes en más de 150 países. También coloca la seguridad y la calidad en el centro de su mensaje público.

El problema nunca fue que Boeing tuviera malas intenciones.

El problema fue que lo que Boeing compartía públicamente como principios y valores no se reflejaba realmente en sus acciones y decisiones.

Dos de los incidentes más grandes que involucraron a la compañía muestran eso.

Los accidentes del 737 MAX en 2018 y 2019 mataron a 346 personas y expusieron serias preguntas sobre la relación de Boeing con los reguladores, la toma de decisiones internas y la forma en que se manejaban las preocupaciones de seguridad1.

Años después, en enero de 2024, un Boeing 737-9 MAX de Alaska Airlines perdió un tapón de puerta en vuelo, causando una descompresión rápida. El NTSB informó que la aeronave experimentó una separación en vuelo del tapón de puerta de salida media izquierda mientras ascendía desde Portland, y la FAA respondió poniendo en tierra 171 aviones Boeing 737-9 MAX y diciendo que aumentaría la supervisión debido a los “problemas sistémicos de calidad de producción” de Boeing2.

Entonces, si la seguridad era una preocupación principal para Boeing, ¿cómo sucedieron estos incidentes?

Puedes tener la misión y puedes tener la infraestructura, pero aún necesitas coherencia del lugar que más importa: las personas.

No quiero usar estos eventos solo por su valor de choque. Lo que quiero que veas es lo que revelan sobre la deriva.

En el caso del 737 MAX, las investigaciones públicas no señalaron a una sola persona mala tomando una sola mala decisión. Señalaron una cadena de decisiones en torno al diseño, la certificación, las suposiciones de entrenamiento de pilotos, la supervisión regulatoria y la comunicación. El problema no fue solo técnico. Fue organizacional.

El riesgo se movió a través del sistema sin ser detenido lo suficientemente temprano. Las decisiones fueron tomadas por personas operando dentro de incentivos, suposiciones, plazos, estructuras de reporte y hábitos institucionales. La investigación del Comité de Transporte de la Cámara se centró directamente en el proceso de certificación, la transparencia, la rendición de cuentas y la relación entre Boeing y la FAA después de los dos accidentes fatales. El propio resumen de retorno al servicio de la FAA también describió la revisión del MAX como involucrando cambios de diseño técnico, entrenamiento de pilotos y lecciones de proceso después de los accidentes.

El incidente del tapón de puerta de Alaska Airlines muestra el mismo patrón de manera más concreta. El registro público señala tornillos faltantes, trabajo no documentado, entrenamiento insuficiente, orientación débil, condiciones de fábrica apresuradas y supervisión que no logró detectar el problema antes de que la aeronave entrara en servicio. El informe del NTSB y los resúmenes públicos encontraron que el tapón de puerta había sido removido durante el trabajo de fábrica y los tornillos requeridos no fueron reinstalados. El trabajo no fue documentado adecuadamente, y los empleados reportaron estar apresurados o poco calificados.

Eso es lo que hace que estos incidentes sean relevantes para la deriva.

No fueron producidos por fuerzas abstractas; fueron producidos por decisiones humanas.

El asunto es que, cuando una organización se desvía, los sistemas destinados a detectar y regular esa deriva también pueden desviarse. Aquí es donde el caso de Boeing se vuelve aún más importante.

La deriva no se detuvo en las paredes de Boeing. También expuso debilidades en el sistema destinado a regular a Boeing.

👉 ¿Quieres entrenar esto de verdad, no solo leerlo?

Cada semana, junto con esta reflexión, publico una breve guía de práctica — algo que puedes trabajar en 10 minutos en un día tranquilo, para que la idea se mantenga cuando llegue un día difícil.

Se llama el Compañero de Pago. $9.99/mes.

Únete a la práctica →

Se suponía que la FAA actuaría como un bucle de retroalimentación externo. Su papel era detectar el riesgo, desafiar las suposiciones y asegurarse de que la misión de seguridad permaneciera más fuerte que las presiones de producción, costo y entrega3, pero las revisiones públicas también encontraron debilidades en la supervisión de la FAA. Los informes después de los accidentes del 737 MAX plantearon preocupaciones sobre la certificación y la delegación. Las revisiones posteriores de la producción de Boeing encontraron que los procesos de supervisión de la FAA para identificar y resolver problemas de producción no eran lo suficientemente efectivos, y que la supervisión seguía siendo demasiado reactiva.

Eso importa porque la deriva no solo ocurre dentro de la organización que produce el daño. También puede ocurrir dentro de las instituciones destinadas a detectar la deriva.

Entonces, ¿cómo resolvemos este problema?

Me refiero al problema de desarrollar capacidad de retorno en una organización.

¿Cómo retorna una organización de la deriva cuando la regulación y la infraestructura pueden ayudar, pero las personas dentro del sistema todavía tienen que llevar la dirección?

Esa pregunta es la razón por la que sigo volviendo a la idea de gran escala.

He estado reflexionando sobre esto durante un tiempo, y he escrito sobre ello un par de veces. Describí mi idea de que la deriva y la coherencia son fractales, arraigadas en el marco teórico que armé, Coherence Dynamics Theory, o CDT para abreviar.

Tenía la idea del problema, y tenía una dirección general a gran escala para la solución. Básicamente, si practicar el retorno a través de la disciplina funciona a nivel individual, entonces una práctica similar debe existir para organizaciones que experimentan deriva a escala.

Pero realmente no tenía una guía pública que pudiera compartir, con más detalle, cómo veo que esa solución existe.

Adaptable Discipline funciona para individuos. Pero, ¿podría una startup, como organización, tomar esos mismos preceptos y traducirlos al nivel organizacional? Lo mismo con una institución como una organización sin fines de lucro o un gobierno.

Creo que podrían.

Pero en el proceso de hacer eso, algunas ideas probablemente se perderían en la traducción. No por falta de capacidad, sino porque cada organización, como todo sistema humano, incorpora fallas y sesgos que crean deriva. Esto significa que la deriva podría incluso corromper el intento de traducir los principios detrás de Adaptable Discipline en algo que se aplique a las organizaciones.

Entonces, ¿cómo resolvemos ese problema?

He estado hablando mucho sobre la agencia. Tal vez no explícitamente, pero a través de mis reflexiones y documentación, he estado tratando de introducir la idea de agencia invertida: la noción de que cada uno de nosotros tiene la capacidad de impactar los sistemas a los que pertenecemos desarrollando nuestra capacidad de autogobernarnos.

Imagina un mundo donde las personas realmente pudieran ser confiables lo suficiente como para tomar decisiones alineadas con los principios del colectivo general.

No es demasiado rebuscado.

Las empresas y organizaciones sin fines de lucro alineadas con su misión en sus etapas tempranas a menudo están muy cerca de esto, pero generalmente no dura mucho tiempo. Estas organizaciones a menudo no tienen o no construyen la infraestructura necesaria para sostener la misión, y cuando lo hacen, a menudo tratan esa infraestructura como si pudiera prevenir la deriva en primer lugar.

La fractalidad resulta útil aquí porque, si reducimos la escala, tenemos el mismo problema a nivel individual:

¿Qué sucede cuando tenemos la infraestructura y los hábitos, pero por una razón u otra rompemos la racha?

Muchas personas dirían, bueno, si realmente fueras disciplinado, no romperías la racha.

Incorrecto.

Todos somos falibles. Es parte de ser humano. Y porque somos humanos, estamos destinados a desviarnos, hábitos y todo.

Lo mismo es cierto para las organizaciones. Puedes tener infraestructura y todo, pero porque una organización es un colectivo hecho por humanos, posee las mismas fallas que poseen sus miembros.

Entonces las organizaciones están destinadas a desviarse porque dependen de humanos.

Dependen del comportamiento.

Lo que hace la infraestructura, entonces, es mitigar y reducir el riesgo y la profundidad de la deriva, pero no puede prevenirla en su totalidad. Sé que esto sonará algo tonto, pero da igual: piensa en la estructura como un chaleco antibalas. Puede que no deje entrar las balas, pero maldición, dolerá. Y si sigues usando el mismo chaleco antibalas dañado, un día ya no funcionará.

Lo vimos en el caso de Boeing. Tenían la infraestructura y la misión, y sin embargo la deriva hizo lo que hace la deriva.

Para las organizaciones, al igual que para los individuos, la solución es construir la capacidad de retornar a lo que importa. Diseñar las condiciones que hagan posible el retorno cuando ocurra la deriva.

Aquí es donde se supone que ayude mi último trabajo, y el que estoy lanzando hoy.

Permíteme presentarte Adaptable Organizations.

Este es mi intento de traducir la práctica del retorno a la vida organizacional.

Adaptable Organizations es un marco para construir capacidad de retorno organizacional: la capacidad de un equipo o institución de volver a la coherencia después de la deriva, sin requerir corrección externa constante.

La premisa es simple.

Al igual que los individuos, las organizaciones experimentan deriva.

Si bien la infraestructura importa, no prevendrá la deriva. Construir capacidad de retorno es lo que ayuda a la empresa a permanecer coherente a lo largo de su ciclo de vida.

Adaptable Organizations es mi respuesta a eso.

Esto cierra el círculo que comencé con Adaptable Discipline.

Las organizaciones están hechas de individuos.

Los individuos se desvían, por lo tanto las organizaciones también se desvían.

Porque los individuos se desvían, también pueden retornar. Lo mismo con las organizaciones.

Adaptable Discipline ayuda a los individuos a diseñar las condiciones para su retorno.
Adaptable Organizations ayuda a las organizaciones a diseñar las condiciones para desarrollar capacidad de retorno.

Al desarrollar su capacidad de retornar, los individuos desarrollan agencia de abajo hacia arriba.

Al desarrollar su capacidad de retornar, las organizaciones se vuelven más autosuficientes.
Y las organizaciones no pueden volverse autosuficientes si sus miembros no han desarrollado agencia de abajo hacia arriba.

Entonces, si eres un líder que está luchando porque tu equipo está haciendo demasiadas cosas no relacionadas, o estás lidiando con conflictos de equipo, alta rotación, o una sensación general de que las personas se están moviendo en diferentes direcciones, considera esto una oportunidad para mirar una forma diferente de construir alineación.

Échale un vistazo. Mira si te gusta la idea. Es gratis para que la pruebes.

Si quieres o necesitas ayuda adicional, estaré encantado de trabajar contigo para ordenar las cosas.

Esta semana no habrá un compañero de pago, solo por la naturaleza de este anuncio. Pero tienes mi compromiso de que la próxima semana tendremos una nueva reflexión y su compañero apropiado.

Por ahora, juega con Adaptable Organizations. Si tienes alguna pregunta, por favor comunícate. Estaré feliz de ayudar.

¡Que tengas una semana maravillosa!

✨ Ideas que Vale la Pena Explorar

Si esta pieza resonó, aquí hay un par más que van de la mano.

🧭 La Lucha

Ves las partes de tu vida creciendo sin control. Los hábitos que no tenías intención de conservar. Los compromisos que se acumularon sin tu permiso. La dirección hacia la que te estás desviando que no coincide con lo que dijiste que importaba. Sabes que necesitas podar, pero no comienzas. No porque no te importe, sino porque podar se siente como admitir que dejaste que llegara tan lejos.

Así que esperas. Te dices que te ocuparás de ello cuando tengas más tiempo, más claridad, más energía. Pero la maleza no hace una pausa. Se acumula. Lo que comenzó como una rama desviada se convierte en una maraña. Lo que se suponía que era temporal se convierte en tu nueva forma. Y cuanto más esperas, más abrumador se siente el trabajo.

No estás evitando el trabajo porque seas perezoso. Lo estás evitando porque no has entrenado el retorno. Porque podar tu vida—cortar lo que no te sirve, redirigir lo que sí—requiere repetición que aún no has construido. Y sin ese músculo, cada intento se siente como comenzar desde cero.

👉 Entendiendo Tu Contexto — Aprende cómo sucede la deriva y por qué el contexto importa al construir capacidad de retorno.

🎯 Lo Que Estás Entrenando

Estás entrenando poda intencional. Eso significa notar la deriva temprano y regresar a tu dirección elegida antes de que la maleza se convierta en tu predeterminado.

En nuestra última reflexión (Cómo Cuidar de Tu Vida Como un Bonsái), nombramos la tendencia de la vida a crecer en direcciones que no elegimos. Los Katas a continuación entrenan la capacidad de detectar ese crecimiento y podarlo. Practicarás reconocer la deriva en tiempo real, nombrar la dirección que realmente quieres y hacer un pequeño corte que te realinee. El primer beneficio es inmediato: dejas de permitir que la deriva se acumule sin control.

También hay un segundo beneficio: confianza. Cada vez que podas y regresas, te demuestras a ti mismo que puedes redirigir. Que la forma de tu vida no está fija. Que puedes cuidar lo que importa sin esperar el momento perfecto o la revisión completa. La repetición construye evidencia. La evidencia construye confianza. La confianza hace que el próximo retorno sea más fácil.

👉 Diseñando Rutinas de Baja Fricción — Construye sistemas que hagan que regresar sea automático en lugar de requerir esfuerzo.

⚡ Los Katas

Los katas son prácticas cortas y nombradas. Cada una toma 30–120 segundos. Practícalas en días fáciles para que sean automáticas cuando llegue el estrés.

1️⃣ La Auditoría de Deriva

Este kata entrena la conciencia de la desalineación. Úsalo cuando te sientas ocupado pero no intencional. Identificarás un área que está creciendo en una dirección que no elegiste.

Read more

Soy parte de un grupo de Facebook de bonsái. Es como mi pasatiempo de adulto, creo que he hablado de ello antes en artículos anteriores. Trato de cuidar mis plantas.

Tengo un bonsái.

Bueno, el bonsái sobre el que escribí hace un tiempo desafortunadamente no sobrevivió. Los bonsáis son difíciles. Son árboles que requieren un nivel muy específico de cuidado, paciencia y mantenimiento.

Reflexiones semanales gratuitas para una disciplina sostenible.
Directas a tu bandeja de entrada.

Subscribe now

No me rendí, pero después de alrededor de dos años, ese bonsái no lo logró. Aprendí mucho del proceso, que también incluyó algo de duelo. Dos años de esfuerzos duelen cuando los resultados no son los que esperas. También me sentí responsable de que el bonsái muriera, y no me tomo eso a la ligera.

Después de un tiempo seguí adelante, y durante una de mis visitas al Mercado de Agricultores local, conseguí uno nuevo. Un enebro.

Hermoso árbol.

Desde entonces, he estado tratando de mantenerlo vivo. No es que sea muy exigente, pero sí requiere cuidado y consistencia. Por ejemplo, si viajo, se vuelve más difícil para mí cuidarlo, y eso ya ha creado algunos problemas con ese enebro que tengo ahora.

Pero trato de hacer mi mejor esfuerzo.
Esa es la cosa.
Trato de hacer mi mejor esfuerzo.

He estado aprendiendo. He estado leyendo. Como mencioné al principio, soy parte de un grupo de Facebook para personas que cuidan bonsáis, lo que me hace sentir como un viejo al decirlo, pero bueno. Me ha ayudado a aprender más sobre el cuidado del mío.

El problema es que cuando miro ese grupo, es muy fácil ponerse un poco celoso. Especialmente ahora en primavera, cuando muchos de esos bonsáis se ven hermosos. Llenos de flores. Bien cuidados. Cuidadosamente moldeados.

El otro día, alguien publicó un árbol de azalea, y era simplemente hermoso. Lleno de hermosas flores rojas. Perfectamente mantenido, prístino. Ah... deberías haberlo visto. Perdí la imagen porque mi feed se actualizó después de unos 10 segundos, pero eso fue suficiente para sentirme algo activado.

Cuando lo miré, lo comparé con los bonsáis que he tenido en casa. Los míos son humildes... han hecho su mejor esfuerzo. Sé que comparar es el ladrón de la alegría, pero no estoy comparando para sentirme miserable, sino para ver dónde puedo llegar en mi propio viaje.

Eso pone el listón alto.

Creo que los bonsáis requieren una dedicación muy específica de aquellos que realmente quieren adentrarse en el oficio. Soy muy nuevo en todo esto. Todo lo que he aprendido ha sido a través de prueba y error, o leyendo por ahí, e incluso entonces, ha sido difícil, porque no se trata solo de aprender los materiales, las técnicas, el momento, o cómo cuidar el árbol. También requiere paciencia. Paciencia real.

Necesitas tiempo para cuidar el bonsái, pero también necesitas tiempo para verlo crecer, porque es un proceso lento.

👉 ¿Quieres entrenar esto de verdad, no solo leerlo?

Cada semana, junto con esta reflexión, publico una breve guía de práctica — algo que puedes trabajar en 10 minutos en un día tranquilo, para que la idea se mantenga cuando llegue un día difícil.

Se llama el Compañero de Pago. $9.99/mes.

Únete a la práctica →

Por lo que he leído, y tal vez las personas que realmente conocen los bonsáis puedan corregirme aquí, puede tomar décadas ver un bonsái realmente bien desarrollado, dependiendo del tipo de árbol y la técnica que estés aplicándole. Así que requiere dedicación.

Requiere paciencia.

Y empecé a pensar:

¿Cómo soy capaz de cuidar un árbol con ese nivel de dedicación y precisión, mientras todavía hay partes de mi vida que no atiendo?
Partes que no cuido.

Y sí, tan cursi como pueda sonar, eso me llevó a esta reflexión: Nuestra vida debería ser tratada como un bonsái, porque es preciosa.

Con un bonsái, puedes arruinarlo. No es ideal, porque sigue siendo un ser vivo, pero puedes intentarlo de nuevo.
Con la vida, hay un componente que no recuperamos, y ese es el tiempo.

Así que deberíamos estar enfocados en cuidar nuestra vida en cada aspecto, y ahí es donde entra en juego la deriva, porque la deriva es el mecanismo que hace que el árbol de la vida crezca por defecto.

Tu árbol seguirá creciendo, seguirá moviéndose en diferentes direcciones posibles, y es tu trabajo podar las direcciones que no quieres en tu vida, para que puedas mantener tu árbol creciendo de la manera que quieres que crezca. En este caso, el mecanismo que usas para mantener tu árbol alineado es retornar. La idea del retorno como una meta-habilidad.

Retornar es cómo te aseguras de que las partes que no quieres que crezcan no tomen el control.

Sigues podando, incluso si un área de tu vida comienza a crecer en una dirección que no quieres, está bien. La deriva es lo predeterminado. Va a suceder.

Retornar es cómo lo podas. Es cómo vuelves al tronco principal de tu vida. La dirección principal. La columna vertebral de ella.

Deberíamos cuidar nuestros bonsáis. Todos tenemos uno, y es el más precioso.

Algo que quiero dejar claro: todo esto puede sonar abrumador, pero no te preocupes. Si tomas una dirección que pensabas que querías, y luego te das cuenta de que no era esa, puedes cambiar de dirección. Tu árbol de vida seguirá creciendo, y aún puedes moldearlo de la manera que quieres.

Así que mi mensaje para ti, mi invitación, es reflexionar sobre esto: piensa en tu vida como algo que cuidar. Algo que atender holísticamente.
Mira las áreas de tu vida. Mira las direcciones que estás tomando. Pregúntate si esas son las direcciones que realmente quieres, y luego pregúntate qué dirección quieres seguir en esas áreas.

Así es como moldeas el árbol de tu vida.

De la manera que quieres, solo de la manera que quieres.

En nuestro próximo compañero de pago, navegaremos cómo podar nuestro bonsái. Veremos algunas técnicas para moldearlo de la manera que queremos verlo, y de la manera que queremos experimentarlo.

Porque ese bonsái es nuestro, y solo nuestro.

¡Que tengas una semana maravillosa!

✨ Ideas que Vale la Pena Explorar

Si esta pieza resonó, aquí hay un par más que van de la mano.

🧭 La Lucha

Sabes que deberías ir más despacio. Sabes que la investigación importa. Pero cada scroll te recuerda que alguien más lanzó ayer, y aquí estás tú todavía mapeando suposiciones. La voz que dice “solo constrúyelo” se vuelve más fuerte. La voz que dice “primero averigua” se siente como dilación.

Quieres hacer lo difícil. Quieres sentarte con los datos que contradicen tu visión. Pero el impulso de saltarte pasos, de externalizar el pensamiento, de dejar que la IA maneje la parte incómoda—ese impulso gana más a menudo de lo que te gustaría admitir.

El costo aparece después. Después de que has construido. Después de que has gastado el tiempo y el dinero. Después de que la confianza con la que empezaste se ha convertido en duda sobre si realmente sabes lo que estás haciendo.

👉 Entender Tu Contexto — Aprende por qué tu entorno moldea lo que se siente posible

🎯 Lo Que Estás Entrenando

Estás entrenando el autocontrol a través de la incomodidad deliberada. Eso significa elegir el esfuerzo sobre el impulso cuando el impulso es más fuerte—cuando saltarte la investigación se siente eficiente, cuando dejar que la IA haga el pensamiento se siente inteligente, cuando construir rápido se siente como impulso.

En nuestra última reflexión (La Cultura De “Lanzar En Una Semana” Está Matando La Disciplina), nombramos el problema: saltarse el pensamiento no ahorra tiempo, solo mueve el costo. Los katas de abajo entrenan tu capacidad para permanecer en la parte incómoda el tiempo suficiente para realmente saber qué estás construyendo. Cada uno toma 30-120 segundos. Juntos, construyen el músculo que te permite elegir claridad sobre velocidad cuando importa.

También hay un segundo beneficio: evidencia. Cada vez que ejecutas un kata en lugar de ceder al impulso de saltártelo, te pruebas a ti mismo que puedes soportar lo incómodo. Esa prueba se acumula. Se convierte en la confianza que Abbey describió—no la confianza de alguien que esperaba lo mejor, sino la confianza de alguien que hizo el trabajo.

👉 Diseñar Rutinas de Baja Fricción — Estructura tu entorno para apoyar la elección difícil

⚡ Los Katas

Los katas son prácticas cortas con nombre. Cada uno toma 30–120 segundos. Practícalos en días fáciles para que sean automáticos cuando llegue el estrés.

1️⃣ El Registro de Suposiciones

Este kata entrena la pausa del juicio. Úsalo cuando sientas certeza sobre lo que los usuarios necesitan antes de haberles preguntado. Notarás la brecha entre lo que crees que sabes y lo que realmente sabes.

Read more

Hola a todos,

Estamos prácticamente a mitad de mayo. Santo cielo.

¿Dónde se fue el año? 2026 ha pasado rápido, y nos estamos moviendo a la velocidad de la luz.

Bueno, al menos se ha movido rápido para mí. Han pasado cuatro semanas desde que di mi charla TEDx, así que con suerte el video debería estar disponible pronto. Me aseguraré de compartirlo contigo una vez que lo esté.

Reflexiones semanales gratuitas para una disciplina sostenible.
Directas a tu bandeja de entrada.

Subscribe now

¿Cómo ha sido para ti? Me encantaría escuchar qué desafíos estás enfrentando hoy, y cómo crees que practicar el retorno podría ayudar a mejorarlos. Si te interesa, quiero invitarte a compartirlo en los comentarios o en el chat. Quiero aprender más de todos ustedes.

También quiero aprovechar la oportunidad para dar la bienvenida a los 19 nuevos suscriptores que se han unido a nosotros en el último mes 🎉!

Para aquellos que han estado aquí desde siempre, un gran agradecimiento por quedarse, por apoyar cada etapa de este camino, y por confiarme su tiempo e interés. Estamos creciendo cada mes, y es realmente motivador ver cómo esto está tomando forma y cómo están saliendo cosas buenas del proceso. Tengo algunas ideas geniales en las que estoy trabajando, y espero poder compartirlas contigo cuando llegue el momento, para que puedan ayudarte en tu propio camino.

De vuelta a lo que nos trae aquí.

Hoy, tenemos el honor, una vez más, de tener a Abbey Jackson como nuestra invitada. Ya la conociste en nuestra colaboración: La Caminata de Hoy Es Para Mañana. Allí, compartió su propia idea de disciplina, que se reduce a hacer las cosas difíciles por el bien de mañana.

En el número de hoy, profundizamos un poco más en su mente.

El tema es el pensamiento crítico: por qué la creciente cultura de lanzar-en-una-semana está amenazando nuestra capacidad de mantenernos al día y retornar a lo que nos importa. Cómo el quedar atrapado en una versión de hacerse-rico-rápido de construir lo que importa está debilitando nuestra capacidad de aprender, y en última instancia, de pensar.

La dejaré tomar el control desde aquí.

Adelante.

👉 ¿Quieres entrenar esto de verdad, no solo leerlo?

Cada semana, junto con esta reflexión, publico una breve guía de práctica — algo que puedes trabajar en 10 minutos en un día tranquilo, para que la idea se mantenga cuando llegue un día difícil.

Se llama el Compañero de Pago. $9.99/mes.

Únete a la práctica →

Abre cualquier feed ahora mismo y encontrarás a alguien que construyó una app en un fin de semana. Alguien que lanzó un SaaS en 48 horas usando IA. Alguien que pasó de la idea al producto en una semana y ya está hablando de qué sigue. El contenido está en todas partes y el mensaje es consistente: las herramientas son tan buenas ahora que la parte difícil básicamente se ha ido. Solo usa prompts para llegar a un producto.

Quiero hablar sobre lo que esta cultura realmente le está enseñando a la gente.

Porque aquí está la cosa: el enfoque impulsado por el hype sí funciona a veces, seamos honestos. Hay productos liderados por fundadores que tuvieron éxito enteramente por la visión del fundador, la velocidad y la suerte. Así que no estoy aquí para decirte que lanzar rápido siempre está mal. De lo que estoy aquí para hablar es de qué sucede cuando saltar el pensamiento se convierte en lo predeterminado, cuando se convierte en hábito, cuando la gente deja de hacer el trabajo no porque tomaron una decisión estratégica de moverse rápido, sino porque todo a su alrededor les está diciendo que el trabajo ya no es necesario.

Y lo veo constantemente. Dirijo un curso gratuito para personas que quieren convertirse en fundadores de apps y dos grupos muy diferentes de personas me están encontrando ahora mismo. El primer grupo tiene hambre de lo real. Han estado perdidos en el ruido, el hype de lanzar-en-una-semana, los MVPs construidos con IA llenos de bugs y mala UX, las historias de éxito de la noche a la mañana, y algo en ellos sabe que no cuadra. Quieren entender cómo funciona realmente el desarrollo de productos. Quieren hacer la investigación. Están dispuestos a ir más lento porque entienden que ir más lento (¡un poco!) ahora significa no tener que reconstruir desde cero en seis meses.

El segundo grupo es más difícil de ayudar. Llegan queriendo que la IA haga todo. No para asistir su pensamiento, sino para reemplazarlo por completo. Su primera pregunta suele ser alguna versión de “¿Puedo simplemente usar IA para esta parte?” Y lo entiendo, porque las herramientas son genuinamente impresionantes y la promesa es tentadora. Pero aquí está lo que he aprendido observando a ambos grupos: Si la IA hace la investigación por ti, va a producir el mismo resultado que produce para todos los demás que hicieron la misma pregunta. Terminas con el mismo producto, el mismo posicionamiento, las mismas conclusiones que todos los demás que externalizaron su pensamiento. No hay diferenciación. No hay comprensión real de tu usuario. Solo hay un camino muy rápido para construir algo que nadie necesitaba... o puedes tener suerte y explotar, como todas esas historias de éxito que ves en YouTube.

Lo que la cultura del hype no te dice, sin embargo, es que saltar el pensamiento en realidad no ahorra tiempo. Solo mueve el costo a otro lugar. Si lanzas sin saber quiénes son tus usuarios y si tus suposiciones sobre ellos son verdaderas, pasarás meses después tratando de encontrar el ajuste producto-mercado que podrías haber construido desde el principio. Si crees que la fase de investigación se siente lenta, solo espera hasta que tengas que reconstruir. La fase de reconstrucción es mucho más lenta. Y mucho más cara.

La mayoría de las personas que quieren construir algo llegan a mi curso ya en modo solución. Las funcionalidades están mapeadas, la visión es clara, y lo último que quieren hacer es ir más lento. Ese sentimiento es completamente comprensible. Pero debajo de la emoción, si eres honesto contigo mismo, generalmente hay otra voz. La que pregunta: ¿qué pasa si paso todo este tiempo y dinero construyendo esto y nadie lo quiere?

Esa voz es disciplina. Y la cultura del hype es muy buena para gritar más fuerte y ahogar ese buen sentido que la gente alguna vez tuvo.

La verdad incómoda sobre hacer el pensamiento primero es que podría decirte algo que no quieres escuchar. Tus suposiciones podrían estar equivocadas. El problema que pensabas que estabas resolviendo podría ya estar resuelto. Los usuarios que pensabas que entendías podrían querer algo completamente diferente de lo que tenías en mente. Uno de mis estudiantes describió elegir escuchar esa voz como tener que “dar un paso, o varios pasos, hacia atrás, respirar y comprometerse a hacer la investigación con el reconocimiento de que mi idea original podría no ser la correcta.”

Ese reconocimiento requiere verdadera disciplina. No la rutina, no el ajetreo, solo la disposición de permanecer en la parte incómoda el tiempo suficiente para descubrir qué es realmente cierto antes de comprometerte a construir. La cultura del hype existe en parte porque le da a la gente permiso para saltar ese sentimiento incómodo por completo. Solo constrúyelo y descúbrelo. Pero descubrirlo después de haberlo construido es una lección mucho más cara.

Aquí es realmente donde me opongo más fuertemente al enfoque IA-primero. Cuando un estudiante pregunta cómo hacer que la IA haga la investigación temprana para poder profundizar en el proceso más rápido, mi respuesta suele ser: no aquí. No en esta etapa. Esta etapa establece la fundación para todo lo que viene después. Cuando dejas que la IA decida qué mostrar y qué parece importante, pierdes el control sobre el juicio en el que se construirá todo el producto. La IA tiende a decirte lo que quieres escuchar e incluso si le has dado instrucciones de desafiarte y ser creativa, al dejar la investigación temprana a la IA, puede sesgar inadvertidamente hacia el problema equivocado. Puede mostrar compartir fotos como un problema clave del usuario porque la gente habla mucho de eso pero luego perder completamente el hecho de que los usuarios ya tienen cinco soluciones para eso. No está tratando de hacer un buen trabajo, no entiende qué significa trabajo “bueno”. Está tratando de darte una respuesta que suene útil. Y en esta etapa, lo que realmente necesitas es algo que te ayude a descubrir dónde estás equivocado, no confirmar dónde crees que estás en lo correcto.

Hacer la investigación tú mismo, con tu propio juicio, antes de entregar cualquier parte a una herramienta o un atajo, esa es la fuerza de voluntad que necesitas. Y lo que este tipo de acción produce no es solo una mejor estrategia de producto. Es el tipo de confianza que realmente se sostiene. No la confianza de alguien que lanzó rápido y esperó lo mejor, sino la confianza de alguien que hizo el trabajo incómodo de descubrir si su idea era real antes de comprometerse a construirla. Como un estudiante lo expresó después de pasar por ese proceso: “Tengo una estrategia respaldada por investigación para mi app. Conozco el espacio del problema, quiénes son mis usuarios y qué necesitan. Estoy avanzando con confianza.”

Hay un concepto al que sigo volviendo con mis estudiantes, que es saber qué estás saltando. Los fundadores que lanzan rápido y ganan generalmente no están saltando el pensamiento accidentalmente. Saben exactamente qué están saltando y han tomado una decisión deliberada al respecto. Eso es muy diferente de saltarlo porque todos los que ves en YouTube te están diciendo que el pensamiento es opcional. Uno es intencional. El otro es solo evitación que se siente como eficiencia porque todos a tu alrededor están haciendo lo mismo.

Me encanta esta cita de una de mis estudiantes cuando me estaba contando qué ganó al tomar mi curso: “Fácilmente habría pasado más tiempo y dinero en programación por vibra y construyendo lo que pensé que sería un prototipo simple para poder probarlo. Al final, el tiempo, el esfuerzo y los costos iniciales habrían sido mucho más caros si hubiera terminado construyendo la solución equivocada.” Tuve otro estudiante cuya idea entera se desmoronó después de que se dio cuenta de que aunque el problema que quería resolver sí existe verdaderamente, y la gente se queja ruidosamente de él, todos tenían soluciones que más o menos funcionaban y no querían tener que pagar por una app para resolver el problema por ellos. Su autocontrol al pausar para hacer la investigación antes de construir, y honestamente también después de hacer esa investigación su vulnerabilidad al admitir que la gente no quiere su idea, lo salvó.

El costo real del enfoque de lanzar-en-una-semana no es solo que podrías construir lo equivocado. Es que no sabrás que construiste lo equivocado hasta que ya hayas pagado por ello. Y para entonces el costo no es solo dinero. Son los meses que pasaste construyendo. Es la idea que más te emocionaba. Es la confianza de que realmente podrías hacer esto. Una estudiante lo dijo claramente: “Al final, el tiempo, el esfuerzo y los costos iniciales habrían sido mucho más caros si hubiera terminado construyendo la solución equivocada.” Estaba hablando de un prototipo que casi construyó antes de hacer la investigación. Y esta era una ingeniera móvil altamente experimentada que ha estado alrededor del proceso de desarrollo de productos durante toda su carrera. Para ella, construir es fácil y muchos ingenieros caen en esta trampa. Deciden construir sus ideas sin practicar auto-restricción porque para ellos construir es fácil y rápido.

A menudo debemos elegir el camino que es difícil y lento.

La disciplina en este contexto no significa hacer cada paso cada vez. Significa saber cuáles son los pasos. Significa entender cuál de tus suposiciones podría hundirte si resulta estar equivocada. Significa ser honesto contigo mismo sobre lo que realmente sabes versus lo que esperas que sea verdad. Y significa hacer el trabajo incómodo de descubrirlo antes de comprometerte a construir.

Y cuando alguien realmente tiene la disciplina de hacer el trabajo, puedes escucharlo en cómo hablan de su producto. Suena menos como emoción y más como claridad. En lugar de “¡Tengo esta gran idea para una app que a todos les encantará!” los escuchas decir “Tengo una estrategia respaldada por investigación para mi app. Conozco el espacio del problema, quiénes son mis usuarios y qué necesitan. Estoy avanzando con confianza.”

Esa confianza no es la confianza de alguien que lanzó rápido y esperó lo mejor. Es la confianza de alguien que eligió hacer lo más difícil primero. Y eso es realmente cómo se ve la disciplina en este espacio. No la velocidad, no el resultado, solo la disposición de permanecer en la parte incómoda el tiempo suficiente para realmente saber qué estás construyendo y por qué.

Mi mensaje es bastante simple: En este nuevo mundo impulsado por IA, de lanzar-en-una-semana, ahora más que nunca la autodisciplina es una de las mejores habilidades que puedes cultivar para el éxito a largo plazo. Haz la investigación tú mismo. Siéntate con hallazgos que contradigan lo que esperabas que fuera verdad. No externalices tu juicio en el momento exacto en que tu juicio importa más.

Gracias, Abbey, por compartir estas ideas con nosotros.

Uno de los pasajes que más resonó conmigo fue:

Esa confianza no es la confianza de alguien que lanzó rápido y esperó lo mejor. Es la confianza de alguien que eligió hacer lo más difícil primero. Y eso es realmente cómo se ve la disciplina en este espacio. No la velocidad, no el resultado, solo la disposición de permanecer en la parte incómoda el tiempo suficiente para realmente saber qué estás construyendo y por qué.

Resonó porque se alinea mucho con las ideas que comparto a través de este newsletter. Tal vez no a primera vista, pero si lo piensas, lo que estas líneas dicen, y tal vez Abbey puede confirmar, es que la disciplina realmente no se ve como desempeño. Se ve como tener la capacidad de establecer una dirección y permanecer fiel a esa dirección, incluso cuando es difícil.

Ahora, parte de la dificultad de mantener esa dirección viene del hecho de que tenemos que actuar constantemente para poder retornar al camino cuando la deriva nos aleja de él. Como sabemos, la deriva es inevitable, así que permanecer en lo incómodo está altamente conectado con el hecho de que el camino no estará libre de baches. Está en nosotros permanecer conscientes y traer de vuelta el orden cuando sea necesario.

Permanecer fiel, entonces, no significa permanecer en el camino sin importar qué, porque somos humanos. Significa mantener la dirección en mente para que sepamos a qué volver y por qué.

Los estudios muestran que hacer cosas difíciles en lugar de saltarlas, al practicar pequeños actos de autocontrol, puede mejorar nuestra capacidad de regularnos. Básicamente, cada vez que eliges esfuerzo sobre impulso, estás entrenando tu capacidad de soportar lo incómodo1. Así que cuando nos saltamos los momentos donde necesitamos aplicar esfuerzo, pensar, construir y aprender, y delegamos esa responsabilidad a alguien o algo más, como la IA, estamos haciendo lo contrario. Nuestra capacidad de resistir se debilita, haciéndonos más propensos a la deriva.

Lo que quiero que tomes de esto no es que debas evitar la IA, o que la IA no pueda ayudarte en tu proceso de pensamiento. Lo que quiero que tomes de esto es que la IA debe ser un copiloto, no quien maneja el volante. Porque en el minuto en que entregas el control, también renuncias a parte del control que te mantiene moviéndote en la dirección que elegiste.

En nuestro próximo compañero de pago, aprenderemos cómo iniciar la práctica de pequeños actos de autocontrol, para que nuestra capacidad de resistir la dificultad, y con eso nuestro retorno a lo que importa, se vuelva más fácil con el tiempo.

Como nota final, Abbey enseña a fundadores, personas que cambian de carrera y constructores en etapa temprana la estrategia de producto que necesitan para liderar el desarrollo de apps, y no requiere ninguna experiencia.

Ofrece un curso gratuito. En él, escribe sobre educación tecnológica, construir en público, cuidarse a uno mismo y lo que realmente se necesita para ir de la idea al lanzamiento.

Para tomar el curso gratuito, consulta este enlace.

¡Que tengas una semana maravillosa!

✨ Ideas que Vale la Pena Explorar

Si esta pieza resonó, aquí hay un par más que van de la mano.

🧭 La Lucha

Sabes lo que necesitas hacer. El problema no es la lista—es todo lo que la lista no captura. La idea a medio formar que tuviste ayer. La preocupación que surgió durante el almuerzo. El contexto que necesitarás cuando retomes esto mañana. Lo llevas todo en tu cabeza porque escribir “terminar informe” no descarga realmente el trabajo de recordar dónde estabas, qué estabas pensando, o por qué importaba.

Cuando algo interrumpe—una fecha límite de proyecto, una obligación familiar, una semana que se te escapa—el costo no es solo el tiempo perdido. Es el impuesto de reingreso. Te sientas a reanudar, y en lugar de comenzar, pasas veinte minutos reconstruyendo lo que ya sabías. El Efecto Zeigarnik mantiene las tareas incompletas frescas en la memoria, pero no preserva el pensamiento que te llevó hasta ahí.

La pila crece. Las tareas se convierten en capas arqueológicas. No solo necesitas hacer el trabajo—necesitas recordar qué era el trabajo siquiera. Ese es el costo oculto: no el hacer, sino la recarga cognitiva constante cada vez que regresas.

👉 Entendiendo la Función Ejecutiva — Cómo la memoria de trabajo moldea tu capacidad para mantener y procesar contexto

🎯 Lo Que Estás Entrenando

Estás entrenando velocidad de reingreso. Eso significa reducir el tiempo y la carga mental entre “Debería trabajar en esto” y realmente trabajar en ello. Los Katas a continuación te enseñan a capturar contexto antes de que se convierta en deuda cognitiva—para que cuando regreses, no estés empezando desde cero.

En la práctica, esto se ve como entregas deliberadas a tu yo futuro. Cierras una sesión nombrando lo que está sin terminar, qué sigue siendo importante, y qué estabas pensando cuando te detuviste. El primer beneficio: descargas el peso Zeigarnik. Tu cerebro deja de mantener tareas incompletas en memoria activa porque has creado un sistema externo confiable.

También hay un segundo beneficio: evidencia. Cada vez que reingresas exitosamente sin fricción, pruebas que el sistema funciona. Esa prueba se compone. Con el tiempo, dejas de temer el regreso. Confías en que el tú-del-pasado dejó suficientes pistas para que el tú-del-presente retome el rastro.

En nuestra reflexión más reciente (El Costo Oculto de Retomar el Rumbo), mapeamos cómo el contexto sin terminar crea agobio. El compañero hace ese mapeo accionable.

👉 Diseñando Rutinas de Baja Fricción — Reduciendo el costo de arranque en sistemas diarios

⚡ Los Katas

Los katas son prácticas cortas y nombradas. Cada uno toma 30–120 segundos. Practícalos en días fáciles para que sean automáticos cuando llegue el estrés.

1️⃣ La Captura de Contexto

Este kata entrena descarga cognitiva. Úsalo cuando te detengas a mitad de tarea y sepas que necesitarás retomarla después. Crearás un mapa para tu yo futuro.

Read more

Nota: No estoy patrocinado por ninguna de las aplicaciones que estoy recomendando hoy. Solo lo hago porque me ayudaron en alguna etapa de mi vida.

Han pasado dos fines de semana desde la Charla TEDx, y mi vida está volviendo un poco a la normalidad.

Siento que tengo más espacio para respirar. Para jugar con mis hijos, para pasar tiempo de calidad con mi esposa, para poder ponerme al día con la vida fuera del trabajo.

Reflexiones semanales gratuitas para una disciplina sostenible.
Directas a tu bandeja de entrada.

Subscribe now

Es una pelota menos para malabarear, pero ahora que el polvo se ha asentado, me di cuenta de que algunas cosas se han acumulado, y eso le da al drift — al menos en mi caso — una avenida, un canal, para moverse.

Tareas del hogar, algunos items de mi proyectos personales, y las prioridades habituales: familia y mi trabajo a tiempo completo.

En el pasado, cuando solía abrumarme con cosas pendientes por hacer, simplemente me rendía por defecto.
No es bueno.

Más tarde, descubrí que podía manejar listas de tareas pendientes.

Durante un tiempo, usé Google Tasks, y aunque fue realmente útil porque me permitía crear tareas desde correos electrónicos, aún sentía que no tenía suficiente espacio para cargar un montón de contexto allí y, con eso, sentir tranquilidad para enfocarme en los siguientes elementos de la lista. Rápidamente se convirtió en un cementerio de tareas aparentemente urgentes pero no realmente urgentes.

Luego me mudé a Notion, y más recientemente a Obsidian.
Estos últimos dos cambios cambiaron mi relación con mi yo abrumado.

Una de las cosas que descubrí cuando comencé a trabajar con estas aplicaciones para tomar notas es que, al solo llevar listas, efectivamente levantaba el peso de las cosas pendientes en algún lugar, pero de lo que me di cuenta es que las tareas pendientes no son los únicos elementos que llevamos en nuestra cabeza.
Llevamos mucho más contexto.

Entonces, mientras intentaba completar tareas pendientes, aún cargaba ideas, cosas que hacer, preocupaciones, y eso realmente me ralentizaba. Muchas veces tenía que, si estaba en medio de algo, volver al día siguiente y retomar donde lo había dejado, lo que me tomaba un tiempo. Para aquellos familiarizados con entrar en un estado de flujo, se volvió difícil para mí llegar allí porque había demasiado en mi cabeza para dejar espacio para ese lujo.

Hay un fenómeno llamado El Efecto Zeigarnik, que es la tendencia a recordar tareas incompletas o interrumpidas mejor que las completadas. Ya he hablado de esto en un par de artículos porque siento que esto es algo que, antes de aprenderlo, me perseguía precisamente porque tendía a recordar todo lo que necesitaba hacer, todo lo que quería hacer, y todo lo que debía hacer, y olvidar aquellas cosas que ya había completado. El problema con eso es que este modo me robaba mi progreso, mi orgullo, y la motivación para seguir volviendo a lo que importa.

👉 ¿Quieres entrenar esto de verdad, no solo leerlo?

Cada semana, junto con esta reflexión, publico una breve guía de práctica — algo que puedes trabajar en 10 minutos en un día tranquilo, para que la idea se mantenga cuando llegue un día difícil.

Se llama el Compañero de Pago. $9.99/mes.

Únete a la práctica →

Con el uso de estas aplicaciones para tomar notas, comencé a prestar extrema atención a abordar este problema particular.

Ahora me enorgullece decir que hoy, incluso si el drift tiene avenidas para manifestarse, rara vez lo hace, porque he aprendido cómo manejarlo antes de desviarme, y si lo hago, el uso de esta herramienta me ha permitido retomar rápido y no preocuparme por lo que está incompleto, porque lo delego a mi bóveda de Obsidian. Y tampoco me dejo llevar por preocupaciones o ideas, porque están anotadas, lo que significa que siempre puedo volver a ellas.

Obsidian se convirtió en mi sistema de reingreso.
Me ayudó a reducir mi costo de reingreso.

Ahora, la parte sustancial. ¿Qué hago con esto para que sea útil?

Una cosa que quiero dejar clara: Obsidian es la herramienta que yo uso como una forma de reducir mi costo de reingreso y aumentar mi velocidad de retorno. Puedes usar cualquier herramienta que te permita tomar notas. ¿Usas Google Docs? ¿Evernote? ¿Notion?
Cualquiera de ellas está bien.

Volviendo a ello.

Construí mi sistema con Obsidian porque, comparado con otras aplicaciones para tomar notas, se sentía muy intuitivo y fácil crear y organizar mis ideas alrededor de archivos markdown. Esto se volvió especialmente útil cuando me di cuenta de que podía conectar Obsidian a Claude Code — la herramienta de terminal de Anthropic para trabajar con Claude a un nivel más bajo — porque podía consolidar mis aprendizajes y automatizar la organización y recolección de datos. Es muy fácil acumular notas y luego ignorarlas porque procesarlas se convierte en otra carga.
La idea de hacer que las notas sean parte de un sistema — una parte importante del sistema — es precisamente obtener valor de ellas y reducir el costo de reingreso al mostrar la información más relevante cuando la necesito.

Más concretamente, hoy uso Obsidian para recopilar información, planes y reflexiones personales; para organizar mi trabajo en Self Disciplined; pero lo más importante, para mantener mis notas diarias actualizadas y organizadas. Mis notas diarias son las que me ayudan a retomar rápido.

¿Cómo se ve una nota diaria?

Cada nota contiene 7 secciones: 3 de ellas generadas con la ayuda de IA, y 4 que son mi entrada diaria.

• Informe Matutino — Una instantánea de mi estado actual. Incluye:

  • Arrastre — Elementos en los que he estado trabajando que están sin terminar.

  • Enfoque Actual — Las prioridades a las que tengo que estar atento.

  • Mantener a la Vista — Preocupaciones o notas que provienen de notas o reflexiones que escribí.

• Diario — La entrada del día.

  • Tareas Pendientes — Elementos en los que tengo que trabajar, elementos accionables.

  • Contexto Para Mañana — Notas de traspaso para mañana. Comparte el estado para un reingreso más rápido.

  • Notas — Ideas capturadas, recordatorios, pensamiento en bruto. Es el sumidero para que yo pueda anotar ideas cuando vienen, y luego volver a ellas.

  • Reflexiones — Divagaciones, reflexiones personales, nada realmente accionable, solo un lugar donde puedo permitirme soltar mis pensamientos sin mucho filtro.

Cada elemento tiene un trabajo específico. Automaticé el proceso pidiendo al LLM, Claude, que me ayudara a archivar las notas diarias anteriores cada día y crear una nueva, pre-poblando mi informe matutino para que sepa dónde lo dejé, qué necesito hacer, y pueda comenzar energizado y concentrado de inmediato.

Ha demostrado ser muy útil.

No todos los sistemas son iguales, y digo esto intencionalmente. Nuestros cerebros son únicos, somos únicos, y debido a eso, necesitamos construir lo que mejor se adapte a nosotros. El ejemplo que te di está un poco redactado para mostrarte las partes que pueden serte útiles, para que puedas construir tus propias notas y apoyarte con las herramientas que sean más cómodas para ti.

Solo te estoy dando un andamiaje que puedes usar para comenzar más rápido.

Como recordatorio, este sistema no elimina el drift. Asume que en algún momento olvidaré lo que hay en mi cabeza, o que intentaré procrastinar, o que me asustaré por algo, así que me da las herramientas para reingresar y volver a lo que importa al menor costo, para que vuelva a mí mismo y a mi oficio.

En el compañero de pago de mañana, trabajaremos en prácticas que nos ayudan a identificar herramientas que se ajustan a quiénes somos y a nuestras necesidades, lo cual creo que viene bastante útil cuando queremos permanecer coherentes.

Revisa el andamiaje, mira qué puede ser útil. Si tienes preguntas, por favor deja tu comentario o contáctame directamente. Siempre estoy disponible.

No seas un extraño.

¡Espero que tengas una semana maravillosa!

✨ Ideas que Vale la Pena Explorar

Si esta pieza resonó, aquí hay un par más que van de la mano.

🧭 La Lucha

Sabes lo que necesitas hacer. La caminata. La preparación de comidas. Esa única cosa que te mantiene funcional. Pero tu cuerpo está tenso, tu respiración es superficial, y has estado mirando la pared durante una hora. La brecha entre saber y hacer se siente imposible. Estás esperando una preparación que no llegará.

La voz en tu cabeza dice “más tarde, cuando me sienta mejor”. Pero más tarde nunca se siente mejor. Te saltas hoy, y mañana empieza más difícil. La cosa que ayudaría se convierte en la cosa que no puedes hacer. El ciclo se aprieta.

No te falta disciplina. Te falta una forma de actuar cuando tu sistema te está diciendo que te detengas. Eso es lo que este compañero entrena.

👉 Entendiendo Tu Contexto — Aprende cómo tu sistema nervioso afecta tu capacidad de actuar

🎯 Lo Que Estás Entrenando

Estás entrenando acción pre-motivacional. Eso significa moverte antes de sentirte listo, no porque seas fuerte, sino porque tienes una forma repetible de anular la respuesta de congelación.

En nuestra reflexión más reciente (La Caminata de Hoy es Para Mañana), Abbey nombró el patrón: la caminata no requiere que quieras ir. Solo requiere que vayas. Los katas a continuación te dan el reinicio fisiológico que hace posible ir. Interrumpen el estancamiento, regulan tu sistema nervioso lo suficiente para moverte, y crean evidencia de que la acción no requiere preparación.

También hay un segundo beneficio: la repetición construye confianza en la secuencia. Cuando ejecutas los mismos tres movimientos en días fáciles, tu sistema aprende el patrón. En días difíciles, no tienes que pensar. Solo ejecutas la secuencia. Eso elimina una capa más de fricción entre tú y la cosa que ayuda.

👉 Diseñando Rutinas de Baja Fricción — Construye sistemas que trabajen con tu capacidad, no en contra de ella

⚡ Los Katas

Los katas son prácticas cortas y con nombre. Cada uno toma 30–120 segundos. Practícalos en días fáciles para que sean automáticos cuando llegue el estrés.

1️⃣ El Suspiro Fisiológico

Basado en la investigación del Dr. Andrew Huberman (Stanford)

Este kata entrena la baja regulación rápida del sistema nervioso. Úsalo cuando tu respiración sea superficial y tu cuerpo se sienta bloqueado. Notarás que la tensión baja dentro de dos ciclos.

Read more

¡Hola a todos!

El newsletter de hoy no es una reflexión, per se. Es una colaboración... que también es una reflexión, pero no enteramente mía.

Desde hace un tiempo, he estado usando una herramienta llamada Boardy AI — esto no es patrocinado, solo contexto — cuyo truco principal es conectarte con otras personas en su red a través de presentaciones cálidas. Si no has escuchado de esto antes, deberías revisarlo, porque cambia la vida, y lo digo en serio.

Reflexiones semanales gratuitas para una disciplina sostenible.
Directas a tu bandeja de entrada.

Subscribe now

Esa información es relevante porque la invitada que presento hoy y yo nos conocimos a través de Boardy. Después de conversar y aprender más sobre lo que ambos estábamos haciendo, nos dimos cuenta de que sería una buena oportunidad para colaborar. Este artículo es esa primera colaboración.

Abbey Jackson es la fundadora de Up Coast y la creadora del framework From Passion to Product, un programa que ayuda tanto a emprendedores técnicos como no técnicos a convertir ideas de aplicaciones en productos reales.

Ella llegó a la tecnología por el camino difícil: comenzando desde un ingreso por discapacidad en el Downtown Eastside de Vancouver, sacó un préstamo de alto interés para un bootcamp de programación y llegó a convertirse en ingeniera staff, obtener una patente en arquitectura de aplicaciones móviles para vehículos, y ocupar roles senior en Intel, MasterCard y Rivian.

Abbey fue muy generosa al compartir su experiencia personal conmigo, junto con muchos buenos consejos que pueden ayudarme — e idealmente ayudarte a ti también, una vez que ponga algunos en práctica — a expandir mis ideas de una mejor manera. A medida que escuchaba su historia, me di cuenta de que podría ser útil para la comunidad, y no dudé en invitarla a compartirla con todos ustedes.

Ha sido un viaje para ella, y debido a eso, creo que hay mucho que tomar de su experiencia. Pero dejaré que ella misma te lo cuente.

Vamos a ello.

👉 ¿Quieres entrenar esto de verdad, no solo leerlo?

Cada semana, junto con esta reflexión, publico una breve guía de práctica — algo que puedes trabajar en 10 minutos en un día tranquilo, para que la idea se mantenga cuando llegue un día difícil.

Se llama el Compañero de Pago. $9.99/mes.

Únete a la práctica →

No tienes que sentirte bien para hacer cosas buenas por ti mismo.

Quiero decir eso de nuevo porque me tomó mucho tiempo realmente creerlo. No solo saberlo intelectualmente, sino realmente creerlo en los días cuando mi cuerpo me decía que me quedara quieta y mi mente ya había renunciado a la idea de moverme: No tienes que sentirte bien para hacer cosas buenas por ti mismo. La caminata no requiere que quieras ir. Solo requiere que vayas.

Llegué a esta comprensión por el camino difícil. Hace unos años estaba quemada. Realmente, genuinamente quemada, no del tipo que la gente describe después de una semana difícil. Tenía un hombro parcialmente dislocado que no fue diagnosticado ni tratado por un año y medio, y el dolor de nervios por eso era tan severo que había días completos donde pasaba cada hora de vigilia al borde de vomitar. No por náuseas. Por dolor. También tenía migrañas provocadas por el daño nervioso, muchas veces al mes, a veces durando varios días, a veces múltiples veces en una semana. En mi peor momento, estimo que alrededor del 50% de mis días laborales estaba tratando de funcionar a través de una migraña. Estaba apareciendo, o tratando de hacerlo, pero realmente no estaba ahí.

Dormir se convirtió en algo que temía. Me quedaba en la bañera después de que mi pareja se iba a la cama, a veces hasta medianoche, solo para retrasar el momento en que tenía que ir a acostarme en esa cama. Después de unas tres horas mi cuerpo estaba en tanto dolor que no tenía otra opción más que levantarme. Hacía de 45 minutos a una hora de ejercicios de estiramiento y de soporte de peso en medio de la noche alrededor de las 2:30 o 3am, y luego dormía sentada en el sofá por una hora o dos porque acostarme dolía demasiado. Y luego regresaba a la cama en las primeras horas de la mañana alrededor de las 5am para al menos despertar junto a mi pareja.

Además de todo esto, había estado en perimenopausia ultra-temprana no diagnosticada por años. No sabía en ese momento que eso era lo que estaba causando mis dificultades intelectuales. Lo que sabía era que mi pensamiento había cambiado de una manera que me aterrorizaba. No podía aprender. No podía retener información. Leía una línea de código, luego una segunda línea, y para la tercera línea había olvidado la primera. Genuinamente pensaba que tenía Alzheimer de inicio temprano. No le dije a nadie porque no quería descubrir que era verdad. Decidí que si lo era, preferiría no saberlo y solo dejarme empeorar. Tomó años obtener un diagnóstico, y luego más años y mucha lucha para obtener hormonas, y cuando finalmente lo hice, una doctora se disculpó conmigo. Dijo que deberían habérmelas dado mucho antes.

Durante lo peor del agotamiento, estaba adulando constantemente en el trabajo, pretendiendo estar bien cuando no lo estaba, porque cuando no estás bien todos los días, la paciencia de la gente se agota. La gracia que se extiende a alguien que está luchando se retira silenciosamente cuando la lucha no se detiene. Así que traté de ocultarlo. Y ocultarlo empeoró todo.

Durante todo esto, tomé un rol como ingeniera mientras tenía COVID que se convirtió en COVID largo, y no pude rendir. No podía aprender y fui despedida, justificadamente. Tomé un rol de gerencia de producto después de eso pero las reuniones consecutivas, la expectativa de disponibilidad en momentos específicos, el ritmo, empeoraron todo. Ese trabajo me estaba matando.

Después de la tercera vez de terminar en licencia médica en un lapso de solo 6 años, no tuve más opción que darme cuenta de que mi vida necesitaba cambiar significativamente.

En medio de tratar de sobrevivir mi último trabajo, me mudé a un pueblo pequeño en las montañas. Ahora vivo a unos 200 pies del bosque y paso horas cada día allí con mi perro. Durante lo peor de todo, comencé a notar un patrón. En los días que iba al bosque, me sentía mejor. No siempre inmediatamente. No siempre dramáticamente. Pero había una correlación que no podía ignorar. Comencé a entender que si ayudaba o no hoy, no ir hacía el mañana más difícil.

Ahí fue cuando apareció el primer mantra que he tenido en mi vida: “La caminata de hoy es para mañana”. Muchas veces me ayuda hoy. Pero incluso cuando no lo hace, no es desperdiciada. Hace el mañana más posible. Y si no voy hoy, las posibilidades de sentirme peor mañana aumentan.

Ir de todas formas no se ve elegante. En mis peores días se ve como una secuencia de pánico. Mi respiración se vuelve superficial. Mi cuerpo se tensa. Me duele el estómago. Dejo de poder pensar con claridad y a veces me disocio, solo mirando una pared o una pantalla por una hora, completamente desconectada. Y luego en algún punto razono conmigo misma. No me motivo, no empujo, no fuerzo. Razono. Me recuerdo que esta es una elección que estoy haciendo para mañana. Que si no voy, estoy eliminando una oportunidad de sentirme mejor mañana. No puedo garantizar que la caminata ayudará. Pero sé que ir es una de las formas más fáciles en que puedo prepararme para el éxito en los días siguientes.

Además, casi siempre me siento mejor después de todos modos.

Esta no es una historia sobre superar la adversidad. No la he superado. Todavía estoy en dolor. Todavía cocino cada comida desde cero porque soy alérgica a suficientes cosas que no hay otra opción. Todavía paso horas cada día en actividad, caminatas, ejercicios de soporte de peso, senderismo, ciclismo de montaña, no por placer ahora mismo sino porque si no lo hago, el dolor toma el control y no puedo trabajar en absoluto. Tengo que priorizar mi salud. Si planeo trabajar primero termino estando demasiado cansada, o con demasiado dolor para ser físicamente activa después y entonces a menudo no empiezo a trabajar hasta el mediodía o la 1pm. Mi perro pide salir a las 3:30. Mi pareja llega a casa a las 5. Hago la cena alrededor de las 6:30. Todas estas interrupciones significan que trabajo hasta las 9 o incluso las 10 la mayoría de las noches solo para completar seis horas de trabajo. Ahora mismo no tengo mucha identidad fuera de cuidar de mí misma y construir este negocio.

Construí mi negocio alrededor de mi salud no porque fuera una elección inspiradora sino porque era la única viable. No puedo trabajar en un trabajo tecnológico tradicional. No puedo aparecer en momentos específicos para reuniones consecutivas. No puedo aprender al ritmo que la industria demanda. No puedo estar de pie por más de unos pocos minutos algunos días. No puedo hacer las cosas que la mayoría de los trabajos requieren. No tengo resistencia mental a trabajar en retail o en McDonald’s, lo haría sin dudar si físicamente pudiera. Pero no puedo. Así que tengo que construir algo que funcione alrededor de lo que realmente soy, no de lo que desearía poder ser.

El modelo asíncrono que he diseñado para mi negocio no es una marca de estilo de vida para mí. Es una decisión de supervivencia. Salud primero no es una declaración de valores. Es la única forma en que me mantengo lo suficientemente funcional para trabajar en absoluto. Ejercicio antes del trabajo, incluso si eso significa empezar a la 1pm, no es un alarde. Es la cosa que hace posible el resto del día. La verdad es que extraño empezar a trabajar a las 7:30am y no salir a tomar aire hasta la tarde. Pero esa versión de mí no existe y no puede existir más.

Y esto es lo que he aprendido de vivir de esta manera: la disciplina requerida para cuidar de ti mismo cuando tu cuerpo está trabajando en tu contra no es la misma que la disciplina de la que la gente habla en el contenido de productividad. No se trata de despertar temprano u optimizar tu rutina matutina. Se trata de hacer la misma elección poco glamorosa, una y otra vez, en los días cuando todo en ti quiere detenerse. Ir a la caminata cuando tu cuerpo duele y tu respiración es superficial y has estado mirando la pared por una hora. Cocinar la comida desde cero cuando estás exhausta. Y luego hacerlo de nuevo para las otras comidas también. Empezar a trabajar a la 1pm sin vergüenza porque pasaste la mañana manteniéndote funcional.

La caminata de hoy es para mañana. Eso es todo. Esa es toda la filosofía.

No tienes que sentirte bien. No tienes que estar motivado. No tienes que ser el tipo de persona que hace esto fácil o naturalmente o con gracia en absoluto. Solo tienes que tomar la decisión, especialmente en los días difíciles, de darle al mañana la mejor oportunidad que puedas.

Muchas gracias, Abbey, por compartir tu historia con nosotros.

Creo que, en algún punto, todos compartimos un poco de esa historia, en diferentes grados, por supuesto. La vida nos golpea, y esos golpes se apilan y acumulan.

Personalmente también estoy todavía en medio de mi propia historia. No he derrotado la adversidad aún, y puedo atestiguar que la idea de disciplina que muchos de nosotros llevamos usualmente termina con nosotros esperando el momento correcto para hacer lo que necesitamos hacer, incluso cuando todas las señales a nuestro alrededor nos dicen que deberíamos estar haciéndolo, y aun así, no lo hacemos.

A veces ese momento “correcto” nunca llega, y a veces llega como un martillo.

Como lo que le pasó a Abbey.

Pero ¿qué pasaría si decidiéramos tomar decisiones con el mañana en mente?
¿Qué pasaría si camináramos hoy al servicio de nuestro mañana?

Esto no siempre será perfecto o glamoroso, como Abbey lo dijo tan bien. Nuestras caminatas no serán perfectas, y habrá días cuando no haya caminata en absoluto. Pero si recordamos la razón por la que estamos caminando hoy, entonces las posibilidades de regresar a ello se vuelven más altas.

Déjame invitarte a una pequeña práctica. Elige una actividad que sabes que deberías estar haciendo, y tienes problemas para comenzar o mantener. Escribe por qué necesitas hacerlo, y mantén esa nota en algún lugar visible, accesible, inevitable.

Sé visceral. Recuérdate a ti mismo las consecuencias de no hacerlo.

Ahora la clave: enfócate en el lenguaje.

No uses lenguaje auto-punitivo, peyorativo, como

“ve a correr ahora, <x, y, z>, si quieres mantenerte en forma.”

En su lugar, recuérdate:

“si no haces esto, no podrás jugar con tus hijos tanto como te gustaría. Puedes hacer esto, y lo harás.”

Algo simple, compasivo, así.

Programa una alarma. Cuando suene la alarma, solo revisa el texto.

Y ahora la parte más importante: si leer el texto te da el combustible instantáneo para hacerlo, hazlo. Ahora. No esperes. Si el texto no te da ese combustible instantáneo, está bien. Experimenta. Aprende qué te activa. Úsalo a tu favor.

Solo asegúrate de que cualquier voz que uses refuerce la identidad que quieres ver, en lugar de desalentarte.

En nuestro próximo compañero de pago, compartiré algunos katas, prácticas para entrenar tu cerebro para asimilar esto, junto con algunos modelos mentales que pueden hacer el trabajo de caminar hoy para el beneficio del mañana un poco más fácil.

Como una nota final, Abbey enseña a fundadores, personas que cambian de carrera, y constructores en etapa temprana la estrategia de producto que necesitan para liderar el desarrollo de aplicaciones, y no requiere ninguna experiencia.
Ella ofrece un curso gratuito. En él, escribe sobre educación tecnológica, construir en público, cuidar de ti mismo, y lo que realmente se necesita para ir de la idea al lanzamiento.

Para tomar el curso gratuito, revisa este enlace.

¡Que tengas una semana maravillosa!

✨ Ideas que Vale la Pena Explorar

Si esta pieza resonó, aquí hay un par más que van de la mano.

🧭 La Lucha

Sabes que te preparaste. Hiciste las repeticiones. Hiciste el trabajo. Pero cuando llega el momento—cuando estás parado en el umbral de algo que importa—tu cerebro comienza a desplazarse por cada punto débil. Cada vacío. Cada versión de esto que podría salir mal.

La duda no es sobre el esfuerzo. Es sobre si el esfuerzo fue suficiente. Si tú eres suficiente. Y cuanto más te acercas al momento, más fuerte se vuelve esa pregunta.

Quieres confiar en lo que construiste. Pero confiar en ti mismo cuando cuenta se siente como una habilidad que nunca terminaste de aprender.

👉 Entendiendo Tu Contexto — Cómo tu sistema nervioso responde a la presión

🎯 Lo Que Estás Entrenando

Estás entrenando confianza a través del retorno. Eso significa aprender a anclarte en evidencia—tu propia historia de presentarte—cuando tu cerebro intenta convencerte de que el trabajo no fue suficiente.

En nuestra última reflexión (La Confianza Se Construye con el Retorno), recorrimos cómo la confianza se mostró no como motivación o afirmación, sino como memoria. La memoria de practicar. De regresar. De hacer repeticiones incluso en las noches en que se sentía opcional. Los katas a continuación te ayudan a acceder a esa memoria cuando la duda inunda.

También hay un segundo beneficio: cada kata te da algo concreto que hacer cuando los nervios aumentan. No distracción. Dirección. Una forma de pasar de “No sé si estoy listo” a “Conozco el procedimiento.”

👉 Función Ejecutiva Bajo Presión — Por qué tu cerebro se desordena cuando las apuestas aumentan

⚡ Los Katas

Los katas son prácticas cortas y nombradas. Cada uno toma 30–120 segundos. Practícalos en días fáciles para que sean automáticos cuando llegue el estrés.

1️⃣ El Suspiro Fisiológico

Basado en la investigación del Dr. Andrew Huberman (Stanford)

Este kata entrena regulación rápida. Úsalo cuando tu pecho se aprieta y tus pensamientos comienzan a dar vueltas. Notarás que tu ritmo cardíaco baja y tu enfoque se agudiza.

Read more

Y en un fin de semana, se fue.

Había estado preparándome durante meses para un evento que pasó en un abrir y cerrar de ojos.
Sin embargo, la pasé increíble.

El sábado pasado, en Carolina del Norte, tuve el honor de ser orador en TEDx Apex. Mi esposa, mi mayor apoyo, y yo viajamos desde nuestra casa en el área de Seattle el jueves, muy temprano. Ambos estábamos cansados, pero bastante esperanzados de que la experiencia sería enriquecedora, y no estábamos equivocados.

Reflexiones semanales gratuitas para una disciplina sostenible.
Directas a tu bandeja de entrada.

Subscribe now

El vuelo fue largo, y el cambio de zona horaria no ayudó mucho. Llegamos casi al final del día, así que solo pudimos caminar un poco, disfrutar de los alrededores. Había un festival de playa justo afuera de nuestro hotel, pero estaba agotado. Después de eso, solo descansamos para el día siguiente: día de ensayo.

Conocer a todos ahí fue un regalo. Todos estaban en el mismo barco.
Finalmente pude conocer en persona a las personas con las que había estado preparándome durante meses. Todos estábamos ahí, solo intentando dar lo mejor de nosotros y compartir nuestras ideas de la mejor manera posible.

Si eres nuevo aquí y no estás familiarizado con mis ideas, la principal que he estado intentando difundir es que la idea de disciplina como la entendemos tradicionalmente está equivocada. Principalmente porque está arraigada en la percepción de que la disciplina es una virtud.

Alerta de spoiler: no lo es.

Llegar a un borrador que comprimiera todas mis ideas en diez minutos no fue fácil. Tomó horas de tachar, agregar y tachar cosas de nuevo. Eso tenía una ventaja sin embargo: aprendí la charla relativamente rápido mientras la escribía. Y, bueno, he estado hablando de este tema durante tanto tiempo que ya sabía lo que quería decir. Solo necesitaba encontrar las palabras y la estructura que pudieran llevar el mensaje en diez minutos.

Al hablar con los otros oradores, me di cuenta de que el desafío era similar para muchos de nosotros. El ensayo me dio espacio para ver que lo que estaba sintiendo era normal, y eso me hizo sentir aún más apoyado.

Esa noche apenas dormí. Lo suficiente para estar alerta para la charla, no lo suficiente para sentirme descansado en la mañana. Pero contra todas las probabilidades, salí de la cama esa mañana sintiéndome esperanzado y extrañamente confiado.

La espera en la sala reservada para oradores fue larga.

Lo suficientemente larga para darme tiempo de practicar mi charla y meditar. Seguía intentando descifrar por qué me sentía tan confiado, porque en el pasado, sentirme así generalmente se sentía como el preludio de que las cosas salieran mal.

Después de pensar por un rato, o lo que se sintió como un rato, me di cuenta de que esta vez la confianza venía de un lugar diferente: había practicado mi charla múltiples veces, prácticamente cada noche, y en las noches que no lo hice, seguí mi propio consejo. No me enfoqué en la racha. Me enfoqué en volver cada vez.

Cuando fue mi turno, solo me dije a mí mismo: conoces el ejercicio.

Eso fue todo.

Era mi turno.

La alfombra roja se siente más pesada cuando estás parado ahí, frente a todos. Logré recomponerme y comencé la charla:

“¿Qué tienen en común un fracaso de startup, una ruptura y la crisis subprime de 2008?”

Extrañamente, esos diez minutos no se sintieron interminables de la manera que pensé que lo harían.

Se sintieron como un abrir y cerrar de ojos.

Compartí mi idea. Eso fue todo.
Gente asintiendo. Aplausos. Muchos aplausos.

Luego solo un borrón.

Después de la charla, me senté y medité un poco más. Me permití reflexionar, intencionalmente, sobre lo que podría haber hecho mejor. Intenté verme a mí mismo a través de los ojos de un espectador. Luego me recompuse y miré el otro lado de ello: la idea ahora está ahí afuera.

En las mentes de otros.

Hice el esfuerzo de crear el tipo de experiencia donde la audiencia pudiera ver la idea crecer en ellos mismos, por ellos mismos.

Espero que cuando salga el video, pases por esa misma experiencia.

Muchas personas me dijeron que les gustó la charla.
Mi esposa confirmó que estuvo sólida.
Le creo.

👉 ¿Quieres entrenar esto de verdad, no solo leerlo?

Cada semana, junto con esta reflexión, publico una breve guía de práctica — algo que puedes trabajar en 10 minutos en un día tranquilo, para que la idea se mantenga cuando llegue un día difícil.

Se llama el Compañero de Pago. $9.99/mes.

Únete a la práctica →

Lo que quiero que te lleves de esta experiencia es que si sabes cuánto esfuerzo has puesto en tu trabajo, tienes todo el derecho de sentirte confiado. Tu cerebro aún podría intentar autosabotearse, como el mío estaba intentando hacer, pero cuando eso suceda, usa la memoria de ti mismo caminando el camino para que puedas evitar ese desvío.

Y si te desvías, y te pones nervioso, recuerda siempre que hay un camino de regreso.

En cualquier momento.

En nuestro próximo compañero de pago, hablaremos sobre formas de evitar que tu cerebro se autosabotee cuando las apuestas son altas.

Si estás interesado en mi filosofía, mi trabajo y cómo puede beneficiarte, echa un vistazo a mi sitio web: www.cizambra.com

Siéntete libre de enviarme un mensaje con tus preguntas, ideas o comentarios.
Leo todo.

Por ahora, espero que después de leer esto, cuando veas la charla, recuerdes cómo me sentí y veas si eso se percibe en el video.

¡Que tengas una semana maravillosa!

✨ Ideas que Vale la Pena Explorar

Si esta pieza resonó, aquí hay un par más que van de la mano.